Co mają wspólnego ludzie, którzy żyją powyżej 110 lat? Co pokazują badania

Superstulatki — osoby, które dożyły wieku 110 lat lub starsze — występują u mniej więcej jednej z 1000 osób stulatych, według wpisu w angielskiej Wikipedii na temat tego terminu. Zainteresowanie tym, co je wyróżnia, wzrosło po tym, jak hiszpański kardiologa Manuel de la Peña, prezes Europejskiego Instytutu Zdrowia i Dobrobytu Społecznego, w wywiadach dla Infobae na koniec 2025 i 2026 roku twierdził, że genetyka wyjaśnia tylko małą część tego, dlaczego niektórzy ludzie żyją tak długo.

Dlaczego teraz się o tym mówi

W komentarzach przytoczonych przez Infobae 24 października 2026 roku de la Peña powiedział, że osoby powyżej 110 lat mają «wspólny mianownik»: są konsekwentnie chude, i jest «rarísimo» (niezwykle rzadko) spotkać osobę z otyłością w takim wieku. Powiązał to z mniejszą przez całe życie ekspozycją na ryzyko metaboliczne i sercowo-naczyniowe związane z nadmierną masą ciała. Zilustrował to, cytując pacjentkę-stulatnią, zidentyfikowaną tylko jako «Conchi», którą sfotografował.

De la Peña powiedział także Infobae w listopadzie 2025 roku, że długowieczność nie jest po prostu przekazywana przez rodziców lub pozostawiana przypadkowi. «Tylko 25% Twojej długowieczności zapisane jest w Twoich genach. Pozostałe 75% całkowicie zależy od Ciebie,» powiedział — mając na myśli odżywianie, odpoczynek, ruch, zarządzanie stresem i relacje. Opisał ludzi jako autorów swojej własnej długowieczności w przeciwieństwie do bycia jej więźniami.

Co mają wspólnego superstulatki

Poza wagą ciała, de la Peña, cytowany przez Infobae i oddzielnie przez magazyn Hello!, wymienił nawyki, które kojarzy z osobami osiągającymi bardzo zaawansowany wiek: nigdy nie palenie, unikanie dużego spożycia alkoholu, częste spacerowanie, słuchanie muzyki, zachowanie aktywnego umysłu, przytulenie duchowości i poleganie na wsparciu społecznym w celu zmniejszenia stresu. Hello! również go cytował, powołując się na docelowe wskaźniki zdrowia w tej grupie, w tym cholesterol około 120 i ciśnienie krwi bliskie 130/70, i rekomendując dietę opartą na warzywach, roślinach strączkowych, całych zbożach, tłustych rybach, codziennym garści orzechów i kilku łyżkach oliwy z oliwek, przy jednoczesnym unikaniu ultra-przetworzonej żywności.

Infobae oddzielnie doniosła, że bardzo starsze osoby naturalnie przechodzą do miękkiej, niskokalorycznej żywności — kremów warzywnych, zbóż i owoców bogatych w błonnik — ponieważ utrata zębów i zmniejszona gęstość kości żuchwy utrudniają żucie, co de la Peña wiąże ze spontanicznym zmniejszeniem spożycia kalorii w starości.

Genetyka versus styl życia: naukowcy się nie zgadzają

Stosunek 25%/75% de la Peña jest jego własną oceną kliniczną i nie jest przedstawiany jako liczba recenzowana przez rówieśników w przejrzanych artykułach. Niezależne badania genetyczne dają szerszy i zmieniający się zakres. Przez dziesięciolecia badania bliźniaczych w Danii, Szwecji i innych populacjach szacowały, że genetyka wyjaśnia mniej więcej 20–25% zmienności ludzkiej długości życia, zgodnie z relacją z badań dziedziczności długowieczności.

Ta ocena została zmieniona w górę w badaniu z 2026 roku opublikowanym w czasopiśmie Science przez badaczy z izraelskiego Instytutu Nauki Weizmanna, prowadzonych przez biologa systemów Uri Alona, jak donosi STAT News. Ponownie analizując dziesięciolecia danych bliźniaczych i rodzeństwa ze Skandynawii i Stanów Zjednoczonych, zespół argumentował, że wcześniejsze oszacowania były zniekształcone przez zgony z powodu wypadków i chorób zakaźnych — przyczyny, które dominowały w śmiertelności w przeszłości, ale są dziś mniej rozpowszechnione. Po usunięciu tego «zewnętrznego» szumu obliczyli, że genetyka stanowi około 55% dziedziczności wewnętrznej długości życia. Niemniej jednak naukowcy powiedzieli STAT, że mniej więcej połowa długości życia jest nadal kształtowana przez czynniki zewnętrzne, takie jak styl życia, status społeczno-ekonomiczny i dostęp do opieki zdrowotnej, plus nieodłączna losowość biologiczna.

Co dane na temat superstulatek nie mogą jeszcze udowodnić

W angielskim wpisie Wikipedii o superstulatkowaniu odnotowuje się, że ta populacja ma tendencję do pozostania wolna od poważnych chorób związanych z wiekiem aż do bardzo późnego okresu życia — około 10% przeżywa swoje ostatnie trzy miesiące bez znaczących chorób związanych z wiekiem, w porównaniu z 3–4% typowych stulatek — i że badanie genomu z 2021 roku znalazło, że superstulatki noszą warianty genów powiązane z wydajną naprawą DNA i niezwykle niskim wskaźnikami somatycznych mutacji.

Ten sam wpis ostrzega, że rekordy superstulatek, nawet jeśli oznaczone jako «zweryfikowane», są często zawodne, a niektóre szeroko cytowane gorące punkty długowieczności «Blue Zone» miały kwestionowane ich bazowe dane dotyczące wieku. Utrudnia to wyciąganie stanowczych wniosków na temat tego, które nawyki, jeśli w ogóle jakieś, są bezpośrednią przyczyną ekstremalnej długowieczności, a nie po prostu wspólne wśród ludzi, którzy ją osiągają.

Kluczowe wnioski

• Superstulatki to osoby w wieku 110 lat lub starsze; najstarszy zweryfikowany przypadek to Jeanne Calment z Francji, która umarła w 1997 roku w wieku 122 lat i 164 dni, według Wikipedii.
• Kardiologa Manuel de la Peña wiąże ekstremalną długowieczność ze szczupłością, niepaleniem, umiarkowanym lub brakiem alkoholu, spacerowaniem, muzyką, niskim stresem i wsparciem społecznym.
• Szacuje, że genetyka wyjaśnia 25% długowieczności; badanie Instytutu Nauki Weizmanna z 2026 roku w Science określiło udział genetyki na około 55% po skorygowaniu zgonów z powodu wypadków i infekcji.
• Naukowcy ostrzegają, że rekordy wieku superstulatek często trudno jest zweryfikować, co ogranicza stanowcze wnioski na temat przyczynowości.