As pessoas que chegam aos 110 anos ou mais — conhecidas como supercentenários — tendem a compartilhar características como magreza, envelhecimento livre de doenças e rotinas diárias estáveis, de acordo com o cardiologista espanhol Manuel de la Peña. Ele atribui 75% da longevidade ao estilo de vida e apenas 25% aos genes, mas um estudo de genética de 2026 coloca a herança mais próxima de 50-55%, mostrando que os pesquisadores ainda discordam sobre quanto depende da natureza versus do hábito.
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Os supercentenários — pessoas que chegam à idade de 110 anos ou mais — ocorrem em aproximadamente um em cada 1.000 centários, de acordo com a entrada da Wikipedia em inglês sobre o termo. O interesse no que os distingue cresceu depois que o cardiologista espanhol Manuel de la Peña, presidente do Instituto Europeu de Saúde e Bem-Estar Social, argumentou em entrevistas com a Infobae no final de 2025 e 2026 que a genética explica apenas uma pequena parte do por que algumas pessoas vivem tanto tempo.
Por que isso está sendo discutido agora
Em comentários relatados pela Infobae em 24 de outubro de 2026, de la Peña disse que pessoas acima de 110 anos compartilham um 'denominador comum': são consistentemente magras, e é 'rarísimo' encontrar uma pessoa obesa nessa idade. Ele vinculou isso a menor exposição ao longo da vida a riscos metabólicos e cardiovasculares associados ao excesso de peso. Ele ilustrou o ponto citando uma paciente centenária, identificada apenas como 'Conchi', que havia fotografado.
De la Peña também disse à Infobae em novembro de 2025 que a longevidade não é simplesmente herdada dos pais ou deixada ao acaso. 'Solo el 25% de tu longevidad está escrita en tus genes. El otro 75% depende completamente de ti', disse — apenas 25% da longevidade estão escritos em seus genes, e os outros 75% dependem completamente da pessoa, incluindo nutrição, descanso, movimento, gerenciamento de estresse e relacionamentos. Ele descreveu as pessoas como 'o autor de sua própria longevidade' em vez de sua prisioneira.
O que os supercentenários supostamente têm em comum
Além do peso corporal, de la Peña, citado pela Infobae e separadamente pela revista Hello!, listou hábitos que associa a pessoas que chegam a uma idade muito avançada: nunca fumar, evitar o consumo pesado de álcool, caminhar frequentemente, ouvir música, manter a mente ativa, abraçar a espiritualidade e contar com apoio social para manter o estresse baixo. Hello! também o citou mencionando marcadores de saúde alvo entre este grupo, incluindo colesterol em torno de 120 e pressão arterial perto de 130/70, e recomendando uma dieta construída em vegetais, legumes, grãos integrais, peixes oleosos, um punhado diário de nozes e várias colheres de sopa de azeite extra-virgem, enquanto evita alimentos ultraprocessados.
A Infobae informou separadamente que pessoas muito idosas naturalmente se inclinam para alimentos mais macios e com menos calorias — cremes de legumes, cereais e frutas ricas em fibras — já que a perda de dentes e a densidade óssea reduzida da mandíbula tornam a mastigação mais difícil, um padrão que de la Peña vincula à moderação calórica espontânea na velhice.
Genética versus estilo de vida: pesquisadores não chegaram a um acordo
A divisão 25%/75% de de la Peña é sua própria avaliação clínica e não é apresentada como uma cifra revisada por pares nos artigos revisados. A pesquisa genética independente oferece uma faixa mais ampla e em mudança. Por décadas, estudos de gêmeos na Dinamarca, Suécia e outras populações estimaram que a genética explica aproximadamente 20% a 25% da variação na expectativa de vida humana, de acordo com a cobertura de pesquisa sobre hereditariedade da longevidade.
Essa estimativa foi revisada para cima em um estudo de 2026 publicado na revista Science por pesquisadores do Instituto Weizmann de Ciências de Israel, liderados pelo biólogo de sistemas Uri Alon, conforme relatado pela STAT News. Reanalysando décadas de dados de gêmeos e irmãos da Escandinávia e dos Estados Unidos, a equipe argumentou que as estimativas anteriores foram distorcidas por mortes por acidentes e doenças infecciosas — causas que dominaram a mortalidade no passado, mas são menos comuns hoje. Depois de remover esse ruído 'extrínseco', eles calcularam que a genética representa cerca de 55% da hereditariedade da expectativa de vida intrínseca. Mesmo assim, os pesquisadores disseram ao STAT que aproximadamente metade da expectativa de vida ainda é moldada por fatores externos, como estilo de vida, status socioeconômico e acesso a cuidados de saúde, além de aleatoriedade biológica inerente.
Estimativas da participação de genética na longevidade humana
Fonte
Participação genética estimada
Base
Manuel de la Peña (cardiologista, 2025–2026)
25%
Observação clínica de pacientes, não um estudo publicado
Estudos de gêmeos anteriores (Dinamarca, Suécia e outros)
~20–25%
Décadas de pesquisa de correlação de expectativa de vida de pares de gêmeos
Estudo do Instituto Weizmann, Science, 2026
~55%
Dados de gêmeos/irmãos corrigidos por mortes por acidente e infecção
O que os dados sobre supercentenários ainda não podem provar
A entrada da Wikipedia em inglês sobre supercentenários observa que essa população tende a permanecer livre de doenças graves relacionadas à idade até muito tarde na vida — cerca de 10% sobrevivem seus últimos três meses sem doença significativa relacionada à idade, em comparação com 3-4% dos centários típicos — e que um estudo genômico de 2021 descobriu que os supercentenários carregam variantes genéticas vinculadas ao reparo eficiente do DNA e taxas inusitadamente baixas de mutação somática.
A mesma entrada adverte que os registros de supercentenários, mesmo quando rotulados como 'verificados', são frequentemente pouco confiáveis, e que algumas 'Zonas Azuis' de longevidade amplamente citadas tiveram seus dados de idade subjacentes questionados. Isso torna difícil tirar conclusões firmes sobre quais hábitos, se houver, são a causa direta da longevidade extrema em vez de simplesmente comuns entre pessoas que chegam a ela.
Solo el 25% de tu longevidad está escrita en tus genes. El otro 75% depende completamente de ti.
— Manuel de la Peña, cardiologista, à Infobae
Principais conclusões
Os supercentenários são pessoas com 110 anos ou mais; o caso verificado mais antigo é Jeanne Calment da França, que morreu em 1997 com 122 anos e 164 dias, de acordo com a Wikipedia.
O cardiologista Manuel de la Peña vincula a longevidade extrema à magreza, não fumar, consumo moderado ou nenhum álcool, caminhar, música, baixo estresse e apoio social.
Ele estima que a genética explica 25% da longevidade; um estudo de 2026 do Instituto Weizmann em Science colocou a participação genética mais próxima de 55% depois de corrigir as mortes por acidente e infecção.
Os pesquisadores alertam que os registros de idade dos supercentenários são frequentemente difíceis de verificar, limitando conclusões firmes sobre causa e efeito.
Perguntas
O que exatamente é um supercentenário?
Um supercentenário é uma pessoa que chegou à idade de 110 anos ou mais, um status alcançado por aproximadamente um em cada 1.000 centários, de acordo com a Wikipedia.
A genética ou o estilo de vida importa mais para viver além de 110?
Os especialistas discordam sobre a divisão. O cardiologista Manuel de la Peña coloca a genética em 25% e o estilo de vida em 75%, enquanto um estudo de 2026 do Instituto Weizmann em Science estimou a participação genética em cerca de 55% após ajustar para mortes por acidentes e doenças infecciosas; ambos concordam que o estilo de vida e fatores externos ainda representam uma grande parte.
Que hábitos estão associados a pessoas que vivem mais de 110?
As observações relatadas de de la Peña vinculam a longevidade extrema a manter-se magro, nunca fumar, evitar consumo pesado de álcool, caminhar com frequência, ouvir música, baixo estresse, apoio social e uma dieta rica em vegetais, legumes, grãos integrais, nozes, peixes oleosos e azeite de oliva.
Quem é a pessoa mais velha jamais verificada que viveu mais de 110?
Jeanne Calment da França é a supercentenária mais antiga jamais verificada, morrendo em 1997 com 122 anos e 164 dias, de acordo com a Wikipedia.
Os dados sobre supercentenários são totalmente confiáveis?
Não. A Wikipedia observa que mesmo registros de supercentenários 'verificados' são frequentemente pouco confiáveis, e alguns pontos de longevidade amplamente citados tiveram seus dados de idade questionados, o que limita como qualquer fator único pode ser creditado por longevidade extrema.
Como o mundo está contando
Português brasileiroOs meios de comunicação espanhóis, como a Infobae, enquadram a história em torno da experiência clínica e anedotas pessoais de pacientes do cardiologista Manuel de la Peña, apresentando sua afirmação de genética versus hábitos de 25%/75% e sua observação sobre magreza entre os muito idosos como conselho prático e motivador para a saúde em vez de como uma descoberta revisada por pares.
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