افسردگی به عنوان حالت مزاجی پایین یا خالی پیوسته، یا از دست دادن علاقه به فعالیت‌ها، که بیشتر روز تقریباً هر روز برای حداقل دو هفته طول میکشد، تعریف می‌شود، طبق سازمان جهانی بهداشت و مؤسسه ملی بهداشت روانی ایالات متحده (NIMH). این راهنما علائم استفاده شده توسط سازمان‌های بهداشتی برای شناسایی آن، افرادی که بیشتر تحت تأثیر هستند، مراحل مقابله مبتنی بر شواهد، و جایی برای دریافت کمک بحران در صورت نیاز، را فهرست میکند.
این نسخه ترجمهٔ ماشینی متن اصلی (English) است. خواندن متن اصلی
چه چیزی به عنوان افسردگی محسوب می‌شود
سازمان جهانی بهداشت (WHO) افسردگی را به عنوان یک اختلال روانی شایع که شامل مزاج افسرده یا از دست دادن لذت یا علاقه به فعالیت‌ها در مدت طولانی است، توصیف میکند. مؤسسه ملی بهداشت روانی ایالات متحده (NIMH) بیان میکند که برای تشخیص، یک شخص باید مزاج افسرده یا از دست دادن علاقه، بعلاوه علائم دیگر، موجود بیشتر روز، تقریباً هر روز، برای حداقل دو هفته داشته باشد. هر دو سازمان اشاره میکنند این تفاوت از تغییرات مزاج معمولی یا غم کوتاه‌مدت دارد.
علائمی برای توجه
سازمان جهانی بهداشت و مؤسسه ملی بهداشت روانی مجموعه‌های متداخل علائم را فهرست میکنند. یک شخص نیاز به هر علامت در لیست ندارد — مؤسسه ملی بهداشت روانی اشاره میکند برخی افراد فقط چند علامت را تجربه میکنند در حالی که دیگران بسیاری را تجربه میکنند.
مزاج حزین، نگران، خالی، یا تحریک‌پذیر مستمر (WHO, NIMH)
از دست دادن علاقه یا لذت در فعالیت‌هایی که قبلاً از آن‌ها لذت می‌برد (WHO, NIMH)
ضعف تمرکز یا دشواری در تصمیم‌گیری (WHO, NIMH)
احساسات گناه بیشازحد، بی‌ارزشی، یا ناامیدی (WHO, NIMH)
بی‌خوابی مختل — بی‌خوابی، بیدار شدن زود، یا بیشازحد خواب (WHO, NIMH)
تغییرات در اشتها یا تغیر وزن غیر برنامه‌ریزی‌شده (WHO, NIMH)
خستگی یا احساس کند شدن (WHO, NIMH)
دردهای جسمانی، سردردها، یا مشاکل گوارشی بدون دلیل جسمانی واضح (NIMH)
افکار مرتبط با مرگ یا خودکشی (WHO, NIMH)
مؤسسه ملی بهداشت روانی افزودگی میکند که در کودکان، تحریک‌پذیری ممکن است به جای غم ظاهر شود، و افسردگی همچنین میتواند به عنوان افزایش خشم، کناره‌گیری از خانواده و دوستان، بی‌تابی، یا استفاده بیشتر از الکل یا مواد مخدر نمایش داده شود.
چه کسی احتمال‌اً تحت تأثیر قرار می‌گیرد
سازمان جهانی بهداشت تخمین می‌زند که 5.2% از بزرگسالان در سراسر جهان در سال 2023 با افسردگی زندگی می‌کردند — حدود 322 میلیون نفر. این نسبت 4.1% در بین مردان و 6.2% در بین زنان بود، که افسردگی را تقریباً 1.5 برابر در زنان شایعتر میکند، طبق سازمان جهانی بهداشت. بزرگسالان 70 سال و بالاتر دارای شیوع 5.4% بودند. سازمان جهانی بهداشت همچنین گزارش میدهد که بیش از 10% از زنان باردار و نفاسی از افسردگی پیرامون زایمان رنج می‌برند. کلیمنیک کالرلند بیان میکند که حدود 3 از 10 بزرگسالان در نقطه‌ای از زندگی خود تشخیص افسردگی می‌گیرند، در حالی که توجه می‌دهند نسبت واقعی ممکن است بالاتر باشد زیرا بسیاری از مردم هرگز کمک پزشکی را طلب نمی‌کنند.
نوع
الگوی معمول
اختلال افسردگی شدید
علائم بیشتر روز، تقریباً هر روز، برای حداقل 2 هفته
اختلال افسردگی مستمر
علائم خفیف‌تر برای 2 سال یا بیشتر
اختلال عاطفی فصلی
نوبات مرتبط با فصول خاص، معمولاً پاییز/زمستان
افسردگی پیرامون زایمان
در دوران بارداری یا بعد از تولد؛ بیش از 10% از زنان باردار/نفاسی را تحت تأثیر قرار میدهد (WHO)
اختلال دیس‌فوریک پیش‌ماهیانه
مرتبط با چرخه قاعدگی
مراحل تشخیص و مقابله با افسردگی
مزاج و علائم را برای دو هفته ردیابی کنید. سازمان جهانی بهداشت و مؤسسه ملی بهداشت روانی هر دو از حد آستانه مزاج افسرده یا از دست دادن علاقه موجود بیشتر روز، تقریباً هر روز، برای حداقل دو هفته به عنوان علامتی که افسردگی را از غم معمولی متمایز میکند، استفاده میکنند.
برنامه نوم منظم را حفظ کنید و فعال جسمی بمانید. کلیمنیک کالرلند روتین خواب منسجم و فعالیت‌هایی مثل ورزش، تأمل، یا یوگا را به عنوان اقدامات حمایتی که میتواند کمک کند علائم را مدیریت کند، فهرست میکند.
با افراد دیگر متصل بمانید. کلیمنیک کالرلند توجه میدهد که قضای وقت با عزیزان سلامت کلی را در طول دوره افسردگی تقویت میکند، و یک عزیز میتواند تغییرات در مزاج یا رفتار را قبل از اینکه شخص توجه کند، متوجه شود.
ارزیابی حرفه‌ای را جستجو کنید. مؤسسه ملی بهداشت روانی توصیه میکند با یک ارائه‌دهنده مراقبت بهداشتی تماس بگیرید وقتی علائم ادامه دارند؛ روش‌های درمان روانی مثل درمان شناختی رفتاری و درمان بین‌فردی توسط مؤسسه ملی بهداشت روانی به عنوان درمان‌های مبتنی بر شواهد توصیف می‌شوند.
اگر یک ارائه‌دهنده توصیه میکند درمان دارویی را بحث کنید. سازمان جهانی بهداشت توجه میدهد که ضدافسردگیها مثل فلوکستین (یک SSRI) ممکن است برای افسردگی متوسط‌تا‌شدید استفاده شوند، اغلب در ترکیب با درمان روانشناختی. مؤسسه ملی بهداشت روانی بیان میکند ضدافسردگیها معمولاً 4 تا 8 هفته طول میکشد تا اثر نشان دهند، و انتباه میدهد که FDA درباره افزایش افکار خودکشی در بیماران زیر 25 سال که این داروها را شروع میکنند، اخطار میدهد.
اگر درمان‌های اول کار نمی‌کنند درباره گزینه‌های بیشتر بپرسید. برای موارد مقاوم به درمان، مؤسسه ملی بهداشت روانی اسکتامین، درمان تشنج‌الکتریکی (ECT)، و تحریک مغناطیسی عبوری مکرر (rTMS) را به عنوان گزینه‌هایی که یک ارائه‌دهنده میتواند در نظر بگیرد، فهرست میکند.
افکار مرتبط با مرگ یا خودکشی را به عنوان ضروری درمان کنید. اگر اینها رخ دهند، مؤسسه ملی بهداشت روانی افراد در ایالات متحده را هدایت میکند تا با خط حیات و بحران 988 تماس بگیرند یا پیام نصی ارسال کنند، یا در یک اضطرار مهددکننده جان 911 را تماس بگیرند.
خطر خودکشی و اهمیت تشخیص زودهنگام
سازمان جهانی بهداشت اظهار می‌دارد که افرادی که از افسردگی رنج می‌برند خطر متزاید خودکشی را روبرو می‌شوند، و حوالی 727000 نفر به طور جهانی در سال 2021 از خودکشی درگذشتند — آخرین رقم در برگه حقایق آن — با درجه‌بندی خودکشی به عنوان سومین دلیل برتر مرگ در بین 15 تا 29 ساله. سازمان جهانی بهداشت رویدادهای منفی زندگی مثل بیکاری، سوگواری، یا تجارب آسیب‌رسان را، همراه با عدم فعالیت جسمانی و استفاده مضر الکل، به عنوان عوامل مرتبط با خطر بالاتر، فهرست میکند.
گاهی، یک عزیز ممکن است تغییرات در مزاج یا رفتار شما را قبل از اینکه شما توجه کنید، ببیند.
— کلیمنیک کالرلند
پرسش‌ها
چقدر طول میکشد علائم برای اینکه به عنوان افسردگی در نظر گرفته شوند؟
سازمان جهانی بهداشت و مؤسسه ملی بهداشت روانی از نظر آستانه یکسان استفاده میکنند: مزاج افسرده یا از دست دادن علاقه، بعلاوه علائم دیگر، موجود بیشتر روز، تقریباً هر روز، برای حداقل دو هفته.
تفاوت بین اختلال افسردگی شدید و اختلال افسردگی مستمر چیست؟
مؤسسه ملی بهداشت روانی اختلال افسردگی شدید را به عنوان علائم دخالتآمیز برای حداقل 2 هفته توصیف میکند، در حالی که اختلال افسردگی مستمر شامل علائم خفیفتری است که برای 2 سال یا بیشتر ادامه دارد.
آیا افسردگی در زنان نسبت به مردان شایعتر است؟
بله. سازمان جهانی بهداشت گزارش میدهد شیوع جهانی سال 2023 را 6.2% در زنان در مقابل 4.1% در مردان، که افسردگی را حدود 1.5 برابر شایعتر در زنان میکند.
ضدافسردگیها چقدر طول میکشد تا کار کنند؟
مؤسسه ملی بهداشت روانی بیان میکند ضدافسردگیها معمولاً 4 تا 8 هفته طول میکشد تا اثر نشان دهند.
کجا میتواند کسی کمک فوری برای افکار خودکشی دریافت کند؟
مؤسسه ملی بهداشت روانی افراد در ایالات متحده را هدایت میکند تا با خط حیات و بحران 988 تماس بگیرند یا پیام نصی ارسال کنند، یا در یک اضطرار مهددکننده جان 911 را تماس بگیرند.
افرادی که به سن 110 سال یا بیشتر می رسند - که به نام ابرمعمرها شناخته می شوند - تمایل دارند صفات مشترکی مانند لاغری، پیری بدون بیماری و روتین روزانه پایدار را به اشتراک بگذارند، طبق سخن کارdiologue اسپانیایی مانوئل ده لا پنیا. او 75 درصد از طول عمر را به سبک زندگی و تنها 25 درصد را به ژن نسبت می دهد، اما یک مطالعه ژنتیکی سال 2026 سهم وراثت را نزدیک تر به 50-55 درصد قرار می دهد، که نشان می دهد محققین هنوز درباره میزان طبیعت در مقابل عادت مختلف نظر دارند.
سینک‌های شستشوی دست در بیمارستان‌ها می‌توانند به مخازن دراز‌مدت برای باکتری‌های مقاوم به آنتی‌بیوتیک تبدیل شوند که لوله‌های تاسیسات را استعمار میکنند و بر روی سطوح نزدیک پاشیده می‌شوند، بر اساس تحقیقات بررسی‌شده و گزارش‌های شیوع بیماری در بیمارستان‌ها. تفشی‌های مستند‌شده در تورنتو و توکیو نشان میدهد که تنظیف یا جایگزینی سینک به تنهایی انتقال را متوقف نکرد؛ موارد تنها پس از اینکه تسهیلات طراحی مجدد سینک، برنامه‌های تنظیف سخت‌تر و تغییرات در روتین‌های بهداشت دستان کارکنان را ترکیب کردند، پایان یافت.
مطالعه‌ای که در مجله برتانیایی روانپزشکی در 20 اکتبر 2026 منتشر شد، نشان داد که تقریباً یک چهارم افرادی که از افسردگی شدید، عود‌کننده یا مزمن رنج می‌برند، الگویی را نشان می‌دهند که محققان آن را "افسردگی سیرکادی" می‌نامند، که با اختلال در ریتم خواب‌بیداری تعلق دارد نه تنها خلق‌وخو. تیم دانشگاه سیدنی می‌گوید که این نوع فرعی کمتر به داروهای ضدافسردگی استاندارد واکنش نشان میدهد و بیشتر به درمان‌هایی واکنش نشان میدهد که ساعت بیولوژیکی را هدف قرار می‌دهند، مانند درمان نوری و ملاتونین.
سازمان غذا و دارو (FDA) در 19 اکتبر 2026 یک فراخوان داوطلبانه برای بیش از 4.3 میلیون لوله خمیر دندان فروخته شده تحت علامات تجاری Brush Buddies، evo و ARU را طبقه‌بندی کرد. این فراخوان شامل محصولات کودکان مانند خمیر دندان Barbie، Hot Wheels، My Little Pony و Crayola Silly Scents است، و ناشی از انحرافات در شیوه‌های تولید است؛ هیچ بیماری گزارش نشده است.
