ڈپریشن کو عالمی ادارہ صحت اور امریکی نیشنل انسٹیٹیوٹ آف مینٹل ہیلتھ (NIMH) کے مطابق مسلسل مزاج کی پستی یا خالی پن، یا سرگرمیوں میں دلچسپی کی کمی سے تعریف کی جاتی ہے جو دن کے بیشتر حصے میں لگ بھگ ہر روز کم از کم دو ہفتے تک رہے۔ یہ گائیڈ ان علامات کو درج کرتا ہے جو صحت کی ایجنسیاں اسے شناخت کرنے کے لیے استعمال کرتی ہیں، کون سب سے زیادہ متاثر ہیں، ثبوت پر مبنی مقابلے کے اقدامات، اور اگر ضرورت ہو تو بحران میں مدد کہاں سے حاصل کریں۔
یہ نسخہ اصل متن (English) کا مشینی ترجمہ ہے۔ اصل متن پڑھیں
ڈپریشن کے طور پر کیا شمار ہوتا ہے
عالمی ادارہ صحت (WHO) ڈپریشن کو ایک عام ذہنی بیماری کے طور پر بیان کرتا ہے جس میں ڈپریسڈ مزاج یا طویل عرصے میں سرگرمیوں میں لذت یا دلچسپی کی کمی شامل ہے۔ امریکی نیشنل انسٹیٹیوٹ آف مینٹل ہیلتھ (NIMH) کہتا ہے کہ تشخیص کے لیے، ایک شخص کے پاس ڈپریسڈ مزاج یا دلچسپی کی کمی ہونی چاہیے، اور دوسری علامات بھی ہوں، جو دن کے بیشتر حصے میں، لگ بھگ ہر روز، کم از کم دو ہفتے تک موجود ہوں۔ دونوں ایجنسیاں نوٹ کرتی ہیں کہ یہ عام مزاج میں تبدیلی یا مختصر غم سے مختلف ہے۔
جن علامات پر نظر رکھیں
WHO اور NIMH علامات کے ایک جیسے سیٹ درج کرتے ہیں۔ ایک شخص کو فہرست میں ہر علامت کی ضرورت نہیں ہے — NIMH نوٹ کرتا ہے کہ کچھ لوگ صرف کچھ علامات کا سامنا کرتے ہیں جبکہ دوسرے بہت سے کا۔
مسلسل اداس، فکری، خالی، یا چڑچڑا مزاج (WHO, NIMH)
سابقہ میں پسند کی سرگرمیوں میں دلچسپی یا لذت کی کمی (WHO, NIMH)
ارتکاز میں کمزوری یا فیصلے لینے میں مشکل (WHO, NIMH)
بہت زیادہ قصور، بے قدری، یا ناامیدی کا احساس (WHO, NIMH)
خراب نیند — بے خوابی، جلدی جاگنا، یا بہت زیادہ سونا (WHO, NIMH)
بھوک میں تبدیلی یا غیر منصوبہ بندی کے مطابق وزن میں تبدیلی (WHO, NIMH)
تھکاوٹ یا سست محسوس ہونا (WHO, NIMH)
جسمانی درد، سر درد، یا ہضم کے مسائل بغیر واضح جسمانی وجہ کے (NIMH)
موت یا خودکشی کے خیالات (WHO, NIMH)
NIMH یہ بھی شامل کرتا ہے کہ بچوں میں چڑچڑا پن غم کی جگہ ظاہر ہو سکتا ہے، اور یہ کہ ڈپریشن بڑھتے ہوئے غصے، خاندار اور دوستوں سے علیحدگی، تیزی سے فیصلے لینا، یا شراب یا منشیات کے بڑھتے ہوئے استعمال کے طور پر بھی نمایاں ہو سکتا ہے۔
کون سب سے زیادہ متاثر ہونے کا امکان ہے
WHO کا تخمینہ ہے کہ 2023 میں دنیا بھر میں 5.2% بالغ ڈپریشن کے ساتھ رہ رہے تھے — تقریباً 322 ملین لوگ۔ شرح مردوں میں 4.1% اور خواتین میں 6.2% تھی، جو ڈپریشن کو WHO کے مطابق خواتین میں تقریباً 1.5 گنا زیادہ عام بناتی ہے۔ 70 سال اور اس سے زیادہ عمر کے بالغوں میں 5.4% کی شرح تھی۔ WHO یہ بھی رپورٹ کرتا ہے کہ 10% سے زیادہ حاملہ اور زچہ کی دیکھ بھال والی خواتین پیریناتل ڈپریشن کا سامنا کرتی ہیں۔ Cleveland Clinic کہتا ہے کہ تقریباً 10 میں سے 3 بالغوں کو اپنی زندگی میں کسی نہ کسی وقت ڈپریشن کی تشخیص ملتی ہے، اگرچہ یہ نوٹ کرتے ہوئے کہ اصل حصہ زیادہ ہو سکتا ہے کیونکہ بہت سے لوگ کبھی طبی مدد نہیں لیتے۔
قسم
عام نمونہ
Major depressive disorder
دن کے بیشتر حصے میں علامات، لگ بھگ ہر روز، کم از کم 2 ہفتے
Persistent depressive disorder
ہلکی علامات 2 سال یا اس سے زیادہ عرصے تک
Seasonal affective disorder
مخصوص موسموں سے منسلک ایپی سوڈ، عام طور پر خزاں/سردی
Perinatal depression
حمل کے دوران یا پیدائش کے بعد؛ حاملہ/زچہ کی دیکھ بھال والی خواتین میں 10% سے زیادہ کو متاثر کرتا ہے (WHO)
Premenstrual dysphoric disorder
حیض کے دور سے منسلک
ڈپریشن کو سمجھنے اور اس کے ساتھ نمٹنے کے اقدامات
دو ہفتے کے لیے مزاج اور علامات کو ٹریک کریں۔ WHO اور NIMH دونوں ڈپریسڈ مزاج یا دلچسپی کی کمی کو استعمال کرتے ہیں جو دن کے بیشتر حصے میں موجود ہو، لگ بھگ ہر روز، کم از کم دو ہفتے کے لیے بطور نشان جو ڈپریشن کو عام غم سے الگ کرتا ہے۔
باقاعدہ نیند کا شیڈول برقرار رکھیں اور جسمانی طور پر سرگرم رہیں۔ Cleveland Clinic مسلسل نیند کی روٹین اور ورزش، مراقبہ، یا یوگا جیسی سرگرمیوں کو معاون اقدامات کے طور پر درج کرتا ہے جو علامات کو سنبھالنے میں مدد دے سکتے ہیں۔
دوسرے لوگوں سے جڑے رہیں۔ Cleveland Clinic نوٹ کرتا ہے کہ عزیز و اقارب کے ساتھ وقت گزارنا ڈپریسڈ مدت کے دوران مجموعی بہتری میں مدد کرتا ہے، اور یہ کہ ایک عزیز شخص اس شخص سے پہلے مزاج یا رویے میں تبدیلی دیکھ سکتا ہے۔
پروفیشنل تشخیص حاصل کریں۔ NIMH سفارش کرتا ہے کہ جب علامات برقرار رہیں تو ہیلتھ کیئر فراہم کنندہ سے رابطہ کریں؛ Cognitive behavioral therapy اور interpersonal therapy جیسے psychotherapy approaches کو NIMH بطور ثبوت پر مبنی علاج کے طور پر بیان کرتا ہے۔
دوا پر غور کریں اگر فراہم کنندہ سفارش کرے۔ WHO نوٹ کرتا ہے کہ fluoxetine (ایک SSRI) جیسی antidepressants درمیانہ سے شدید ڈپریشن کے لیے استعمال کی جا سکتی ہیں، اکثر نفسیاتی علاج کے ساتھ ملا کر۔ NIMH کہتا ہے کہ antidepressants عام طور پر 4 سے 8 ہفتے تک اثر دکھاتے ہیں، اور اشارہ کرتا ہے کہ FDA 25 سال سے کم عمر کے مریضوں میں خودکشی کے خیالات میں اضافے کی وارننگ دیتا ہے۔
اگر پہلے علاج کام نہ کریں تو مزید اختیارات کے بارے میں پوچھیں۔ علاج سے لاتعلق معاملات کے لیے، NIMH esketamine، electroconvulsive therapy (ECT)، اور repetitive transcranial magnetic stimulation (rTMS) کو اختیار کے طور پر درج کرتا ہے جو فراہم کنندہ غور کر سکتے ہیں۔
موت یا خودکشی کے خیالات کو فوری معاملہ کریں۔ اگر یہ ہوں، NIMH امریکہ میں لوگوں کو 988 Suicide and Crisis Lifeline کو کال یا ٹیکسٹ کرنے کی ہدایت کرتا ہے، یا کسی جان لیوا سے بچانے والی صورتحال میں 911 پر کال کریں۔
خودکشی کا خطرہ اور جلد شناخت کیوں اہم ہے
WHO کہتا ہے کہ ڈپریشن والے لوگوں کو خودکشی کے بڑھتے ہوئے خطرے کا سامنا ہے، اور یہ کہ 2021 میں دنیا بھر میں تقریباً 727,000 لوگ خودکشی سے ہلاک ہوئے — اس کے حقیقت نامہ میں سب سے حالیہ اعداد و شمار — خودکشی 15 سے 29 سال کی عمر کے لوگوں میں موت کی تیسری بڑی وجہ ہے۔ WHO بے روزگاری، سوگوار ہونا، یا صدمے کی تجربات جیسے منفی زندگی کی واقعات، جسمانی سرگرمی میں کمی، اور نقصان دہ شراب کے استعمال کو زیادہ خطرے سے منسلک عوامل کے طور پر درج کرتا ہے۔
بعض اوقات، ایک عزیز شخص آپ کے مزاج یا رویے میں تبدیلی آپ سے پہلے دیکھ سکتا ہے۔
— Cleveland Clinic
سوالات
ڈپریشن سمجھے جانے کے لیے علامات کتنی دیر تک رہنی چاہیں؟
WHO اور NIMH دونوں ایک جیسا معیار استعمال کرتے ہیں: ڈپریسڈ مزاج یا دلچسپی کی کمی، اور دوسری علامات بھی، جو دن کے بیشتر حصے میں موجود ہوں، لگ بھگ ہر روز، کم از کم دو ہفتے۔
Major depressive disorder اور persistent depressive disorder میں کیا فرق ہے؟
NIMH بیان کرتا ہے کہ major depressive disorder میں مداخلت کاری علامات کم از کم 2 ہفتے تک رہتی ہیں، جبکہ persistent depressive disorder میں ہلکی علامات 2 سال یا اس سے زیادہ عرصے تک برقرار رہتی ہیں۔
کیا ڈپریشن خواتین میں مردوں سے زیادہ عام ہے؟
جی۔ WHO خواتین میں 6.2% اور مردوں میں 4.1% کی 2023 کی عالمی شرح رپورٹ کرتا ہے، جو ڈپریشن کو خواتین میں تقریباً 1.5 گنا زیادہ عام بناتا ہے۔
Antidepressants کو کام کرنے میں کتنا وقت لگتا ہے؟
NIMH بتاتا ہے کہ antidepressants عام طور پر 4 سے 8 ہفتے تک اثر دکھاتے ہیں۔
خودکشی کے خیالات کے لیے فوری مدد کہاں سے لی جا سکتی ہے؟
NIMH امریکہ میں لوگوں کو 988 Suicide and Crisis Lifeline کو کال یا ٹیکسٹ کرنے کی ہدایت کرتا ہے، یا کسی جان لیوا صورتحال میں 911 پر کال کریں۔
یہ تحریر مصنوعی ذہانت سے تیار کی گئی اور اشاعت سے پہلے ذرائع کی خودکار جانچ سے گزری۔ اگر آپ کو کوئی غلطی نظر آئے تو تصحیح کی درخواست کریں۔ تصحیح یا جواب کی درخواست · ہم کیسے کام کرتے ہیں
110 سال یا اس سے زیادہ عمر تک پہنچنے والے لوگ — جنہیں سپر سینچنری (Supercentenarians) کہا جاتا ہے — عام طور پر کچھ خصوصیات میں مشترک ہوتے ہیں جیسے پتلی جسم کی ساخت، بیماری سے پاک بڑھاپا اور روزمرہ کی مستقل روٹین، یہ بات ہسپانوی کارڈیولوجسٹ مانوئیل ڈے لا پینا نے کہی ہے۔ وہ لمبی عمر کا 75 فیصد حصہ طریقہ زندگی کی وجہ سے اور صرف 25 فیصد جینز کی وجہ سے مانتے ہیں، لیکن 2026 کی ایک جینیاتی تحقیق وراثت کا حصہ 50-55 فیصد کے قریب رکھتی ہے، جس سے یہ واضح ہوتا ہے کہ محققین اب بھی اس بات پر متفق نہیں ہیں کہ فطرت اور عادات میں سے کتنا حصہ کس کا ہے۔
ہسپتال میں ہاتھ دھونے کے سنک طویل مدتی ذخائر میں تبدیل ہو سکتے ہیں جہاں اینٹی بائیوٹک سے مزاحم بیکٹیریا ڈرین پائپوں میں آباد ہوتے ہیں اور قریبی کاؤنٹرز پر پھیل جاتے ہیں، جیسا کہ ہمیشہ تحقیق اور ہسپتال میں پھیلنے والی بیماریوں کی رپورٹوں میں بتایا گیا ہے۔ ٹورنٹو اور ٹوکیو میں دستاویز شدہ پھیلنے والی بیماریوں سے ظاہر ہوتا ہے کہ صرف سنک کو صاف کرنے یا بدلنے سے منتقلی نہیں روکی جا سکی؛ صورتیں صرف اس کے بعد ختم ہوئیں جب سہولیات نے سنک کو دوبارہ ڈیزائن کرنے، سخت صفائی کے شیڈول اور عملے کی ہاتھ صفائی کی روٹین میں تبدیلی کو یکجا کیا۔
برطانوی جرنل آف سائیکیاٹری میں 20 اکتوبر 2026 کو شائع ہونے والے ایک مطالعے میں پایا گیا کہ شدید، بار بار ہونے والے یا مسلسل ڈپریشن والے تقریباً ایک چوتھائی لوگ ایک نمونہ ظاہر کرتے ہیں جسے محققین "سرکاڈیان ڈپریشن" کہتے ہیں، جو صرف موڈ کی بجائے نیند-جاگنے کی تال میں خرابی سے منسلک ہے۔ سڈنی یونیورسٹی کی رہنمائی میں بننے والی ٹیم کہتی ہے کہ یہ ذیلی قسم معیاری اینٹی ڈپریسنٹس کے لیے کم جواب دیتی ہے اور جسمانی گھڑی کو نشانہ بنانے والے علاجوں، جیسے روشنی کی تھراپی اور میلاٹونن کے لیے بہتر جواب دیتی ہے۔
ایف ڈی اے نے 19 اکتوبر 2026 کو Brush Buddies، evo اور ARU برانڈز کے تحت فروخت کی جانے والی ٹوتھ پیسٹ کی 4.3 ملین سے زیادہ ٹیوبز کی رضاکارانہ یادگیری کو درجہ بند کیا۔ یہ یادگیری Barbie، Hot Wheels، My Little Pony اور Crayola Silly Scents ٹوتھ پیسٹ جیسی بچوں کی مصنوعات کو شامل کرتی ہے، جو تیاری کے طریقے کی خرابیوں سے ہوئی ہے؛ کوئی بیماری رپورٹ نہیں کی گئی ہے۔
