يُعرّف الاكتئاب بأنه حالة من المزاج المنخفض أو الفارغ بشكل مستمر، أو فقدان الاهتمام بالأنشطة، التي تستمر معظم اليوم تقريباً كل يوم لمدة أسبوعين على الأقل، وفقاً لمنظمة الصحة العالمية والمعهد الوطني الأمريكي للصحة العقلية (NIMH). يتضمن هذا الدليل الأعراض التي تستخدمها وكالات الصحة لتحديدها، ومن هم الأكثر تأثراً، والخطوات المدعومة بالأدلة للتعامل معها، وأين يمكن الحصول على المساعدة في الأزمات عند الحاجة.
تصف منظمة الصحة العالمية (WHO) الاكتئاب بأنه اضطراب نفسي شائع ينطوي على مزاج منخفض أو فقدان للمتعة أو الاهتمام بالأنشطة على مدى فترات طويلة. يذكر المعهد الوطني الأمريكي للصحة العقلية (NIMH) أنه لكي يتم تشخيص الشخص، يجب أن يكون لديه مزاج منخفض أو فقدان اهتمام، بالإضافة إلى أعراض أخرى، موجودة معظم اليوم، تقريباً كل يوم، لمدة أسبوعين على الأقل. تشير كلا الوكالتين إلى أن هذا يختلف عن تغييرات المزاج العادية أو الحزن قصير الأجل.
الأعراض التي يجب الانتباه لها
تسرد منظمة الصحة العالمية والمعهد الوطني الأمريكي للصحة العقلية مجموعات متداخلة من الأعراض. لا يحتاج الشخص إلى كل عرض في القائمة — يلاحظ المعهد الوطني الأمريكي للصحة العقلية أن بعض الأشخاص يشهدون أعراضاً قليلة فقط بينما يشهد آخرون الكثير.
مزاج حزين أو قلق أو فارغ أو متهيج مستمر (WHO, NIMH)
فقدان الاهتمام أو المتعة بالأنشطة التي كانت تستمتع بها من قبل (WHO, NIMH)
ضعف التركيز أو صعوبة اتخاذ القرارات (WHO, NIMH)
مشاعر الذنب المفرط أو انعدام القيمة أو اليأس (WHO, NIMH)
اضطراب النوم — الأرق، الاستيقاظ المبكر، أو الإفراط في النوم (WHO, NIMH)
تغييرات في الشهية أو تغيير وزن غير مخطط له (WHO, NIMH)
الإرهاق أو الشعور بالبطء (WHO, NIMH)
آلام جسدية أو صداع أو مشاكل في الجهاز الهضمي بدون سبب جسدي واضح (NIMH)
أفكار عن الموت أو الانتحار (WHO, NIMH)
يضيف المعهد الوطني الأمريكي للصحة العقلية أنه لدى الأطفال، قد يظهر التهيج بدلاً من الحزن، وأن الاكتئاب قد يظهر أيضاً كزيادة في الغضب أو الانسحاب من العائلة والأصدقاء، أو الاندفاعية، أو زيادة استخدام الكحول أو المخدرات.
من هو الأكثر عرضة للتأثر
تقدّر منظمة الصحة العالمية أن 5.2% من البالغين في جميع أنحاء العالم كانوا يعانون من الاكتئاب في عام 2023 — حوالي 322 مليون شخص. كان المعدل 4.1% بين الرجال و 6.2% بين النساء، مما يجعل الاكتئاب أكثر شيوعاً بحوالي 1.5 مرة في النساء، وفقاً لمنظمة الصحة العالمية. كان لدى البالغين الذين تتراوح أعمارهم بين 70 سنة فأكثر معدل انتشار بنسبة 5.4%. تقرر منظمة الصحة العالمية أيضاً أن أكثر من 10% من النساء الحوامل والنفاسيات يعانين من الاكتئاب المحيط بالولادة. تذكر عيادة كليفلاند أن حوالي 3 من كل 10 بالغين يتلقون تشخيص الاكتئاب في مرحلة ما من حياتهم، مع ملاحظة أن النسبة الحقيقية قد تكون أعلى لأن العديد من الناس لم يطلبوا أبداً المساعدة الطبية.
النوع
النمط الشائع
اضطراب الاكتئاب الشديد
أعراض معظم اليوم، تقريباً كل يوم، لمدة أسبوعين على الأقل
اضطراب الاكتئاب المستمر
أعراض أخف استمرت سنتين أو أكثر
اضطراب الوجدان الموسمي
نوبات مرتبطة بفصول معينة، عادة الخريف/الشتاء
الاكتئاب المحيط بالولادة
أثناء الحمل أو بعد الولادة؛ يؤثر على أكثر من 10% من النساء الحوامل/النفاسيات (WHO)
اضطراب الاكتئاب السابق للحيض
مرتبط بالدورة الشهرية
خطوات للتعرف على الاكتئاب والتعامل معه
تتبع المزاج والأعراض لمدة أسبوعين. يستخدم كل من منظمة الصحة العالمية والمعهد الوطني الأمريكي للصحة العقلية حد المزاج المنخفض أو فقدان الاهتمام الموجود معظم اليوم، تقريباً كل يوم، لمدة أسبوعين على الأقل كعلامة تمييز الاكتئاب عن الحزن العادي.
حافظ على جدول نوم منتظم وابقَ نشطاً جسدياً. تسرد عيادة كليفلاند روتين نوم متسق والأنشطة مثل التمارين الرياضية والتأمل أو اليوغا كتدابير داعمة يمكن أن تساعد في إدارة الأعراض.
ابقَ متصلاً بالآخرين. تلاحظ عيادة كليفلاند أن قضاء الوقت مع الأحباء يدعم الرفاهية العامة خلال فترة اكتئاب، وأن الحبيب قد يلاحظ التغييرات في المزاج أو السلوك قبل أن يلاحظها الشخص نفسه.
اطلب تقييماً مهنياً. يوصي المعهد الوطني الأمريكي للصحة العقلية بالاتصال بمقدم الرعاية الصحية عندما تستمر الأعراض؛ تعتبر أساليب العلاج النفسي مثل العلاج السلوكي المعرفي والعلاج الشخصي من قبل المعهد الوطني الأمريكي للصحة العقلية علاجات مدعومة بالأدلة.
ناقش الأدوية إذا أوصى بها مقدم الرعاية. تذكر منظمة الصحة العالمية أن مضادات الاكتئاب مثل فلوكسيتين (مثبط استرجاع السيروتونين الانتقائي) قد تُستخدم للاكتئاب المتوسط إلى الشديد، غالباً مع العلاج النفسي. يشير المعهد الوطني الأمريكي للصحة العقلية إلى أن مضادات الاكتئاب عادة ما تستغرق 4 إلى 8 أسابيع لإظهار التأثير، وينبه إلى أن إدارة الأغذية والعقاقير تحذر من زيادة الأفكار الانتحارية في المرضى تحت سن 25 الذين يبدؤون هذه الأدوية.
اسأل عن خيارات إضافية إذا لم تنجح العلاجات الأولى. في الحالات المقاومة للعلاج، يسرد المعهد الوطني الأمريكي للصحة العقلية إسكيتامين والعلاج بالصدمات الكهربائية (ECT) والتحفيز المغناطيسي عبر الجمجمة المتكرر (rTMS) كخيارات قد يأخذها مقدم الرعاية بعين الاعتبار.
عامل أفكار الموت أو الانتحار على أنها ضروية. إذا حدثت هذه، يوجه المعهد الوطني الأمريكي للصحة العقلية الناس في الولايات المتحدة للاتصال أو إرسال رسالة نصية إلى خط الحياة والأزمات 988، أو الاتصال برقم 911 في حالة طوارئ مهددة للحياة.
خطر الانتحار وأهمية التعرف المبكر
تذكر منظمة الصحة العالمية أن الأشخاص الذين يعانون من الاكتئاب يواجهون مخاطر متزايدة من الانتحار، وأن حوالي 727000 شخص توفوا بسبب الانتحار عالمياً في عام 2021 — أحدث رقم في ورقة حقائقها — مع احتلال الانتحار المركز الثالث بين أسباب الوفيات الرئيسية بين الأشخاص الذين تتراوح أعمارهم بين 15 و 29 سنة. تسرد منظمة الصحة العالمية أحداثاً سلبية في الحياة مثل البطالة أو الحزن على فقدان شخص أو التجارب الرضية، جنباً إلى جنب مع قلة النشاط البدني واستخدام الكحول الضار، كعوامل مرتبطة بمخاطر أعلى.
أحياناً، قد يلاحظ شخص تحبه تغييرات في مزاجك أو سلوكك قبل أن تلاحظها أنت.
— عيادة كليفلاند
أسئلة
كم يجب أن تستمر الأعراض لتعتبر اكتئاباً؟
يستخدم كل من منظمة الصحة العالمية والمعهد الوطني الأمريكي للصحة العقلية نفس الحد: مزاج منخفض أو فقدان اهتمام، بالإضافة إلى أعراض أخرى، موجودة معظم اليوم، تقريباً كل يوم، لمدة أسبوعين على الأقل.
ما الفرق بين اضطراب الاكتئاب الشديد واضطراب الاكتئاب المستمر؟
يصف المعهد الوطني الأمريكي للصحة العقلية اضطراب الاكتئاب الشديد بأنه أعراض متداخلة تستمر لمدة أسبوعين على الأقل، بينما يتضمن اضطراب الاكتئاب المستمر أعراضاً أخف تستمر سنتين أو أكثر.
هل الاكتئاب أكثر شيوعاً في النساء مقارنة بالرجال؟
نعم. تقرر منظمة الصحة العالمية معدل انتشار عالمي في عام 2023 بنسبة 6.2% في النساء مقابل 4.1% في الرجال، مما يجعل الاكتئاب أكثر شيوعاً بحوالي 1.5 مرة في النساء.
كم من الوقت تستغرق مضادات الاكتئاب للعمل؟
يشير المعهد الوطني الأمريكي للصحة العقلية إلى أن مضادات الاكتئاب عادة ما تستغرق 4 إلى 8 أسابيع لإظهار التأثير.
أين يمكن لشخص ما الحصول على مساعدة فورية لأفكار انتحارية؟
يوجه المعهد الوطني الأمريكي للصحة العقلية الناس في الولايات المتحدة للاتصال أو إرسال رسالة نصية إلى خط الحياة والأزمات 988، أو الاتصال برقم 911 في حالة طوارئ مهددة للحياة.
الأشخاص الذين يصلون إلى سن 110 أو أكثر - والمعروفون باسم المعمرين الفائقين - يميلون إلى مشاركة سمات مثل النحافة والشيخوخة الخالية من الأمراض والروتين اليومي المستقر، وفقاً لأخصائي أمراض القلب الإسباني مانويل دي لا بينيا. وينسب 75% من طول العمر إلى نمط الحياة و25% فقط إلى الجينات، لكن دراسة وراثية عام 2026 تضع حصة الوراثة أقرب إلى 50-55%، مما يظهر أن الباحثين ما زالوا يختلفون حول مقدار ما هو من الطبيعة مقابل العادة.
يمكن لأحواض غسل اليدين في المستشفيات أن تتحول إلى خزانات طويلة الأجل للبكتيريا المقاومة للمضادات الحيوية التي تستعمر أنابيب المصارف وتنطفح على الأسطح المجاورة، وفقاً للأبحاث المراجعة من قبل الأقران وتقارير تفشي المرض في المستشفيات. تُظهر حالات موثقة في تورونتو وطوكيو أن تنظيف أو استبدال الحوض وحده لم يوقف الانتقال؛ انتهت الحالات فقط بعد أن جمعت المنشآت بين إعادة تصميم الحوض وجداول تنظيف أكثر صرامة وتغييرات في روتين نظافة اليدين للموظفين.
وجدت دراسة نُشرت في المجلة البريطانية للطب النفسي في 20 أكتوبر 2026 أن حوالي ربع الأشخاص الذين يعانون من اكتئاب حاد ومتكرر أو مستمر يظهرون نمطاً يسميه الباحثون "اكتئاب إيقاعي"، مرتبط باضطراب إيقاع النوم واليقظة بدلاً من المزاج وحده. تقول فريق جامعة سيدني أن هذا النوع الفرعي يستجيب بشكل أقل للمضادات الاكتئابية القياسية ويستجيب بشكل أفضل للعلاجات التي تستهدف الساعة البيولوجية، مثل العلاج بالضوء والميلاتونين.
صنفت إدارة الغذاء والدواء الأمريكية في 19 أكتوبر 2026 عملية استدعاء طوعي لأكثر من 4.3 مليون أنبوبة معجون أسنان تُباع تحت علامات Brush Buddies و evo و ARU التجارية. يغطي الاستدعاء منتجات موجهة للأطفال مثل معجون أسنان Barbie و Hot Wheels و My Little Pony و Crayola Silly Scents، وينبع من انحرافات في الممارسات التصنيعية؛ لم يتم الإبلاغ عن أي أمراض.
