Депрессия определяется как стойко низкое или пустое настроение, или потеря интереса к деятельности, продолжающиеся большую часть дня почти каждый день в течение как минимум двух недель, согласно Всемирной организации здравоохранения и Национальному институту психического здоровья США (NIMH). В этом руководстве перечислены симптомы, которые используют медицинские учреждения для его выявления, кто наиболее подвержен, научно обоснованные способы справления и где получить помощь в кризисной ситуации, если это необходимо.
Эта версия — машинный перевод оригинала (English). Читать оригинал
Что считается депрессией
Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) описывает депрессию как распространенное психическое расстройство, характеризующееся подавленным настроением или потерей удовольствия или интереса к деятельности в течение длительного периода. Национальный институт психического здоровья США (NIMH) указывает, что для диагноза человек должен иметь подавленное настроение или потерю интереса, плюс другие симптомы, которые проявляются большую часть дня, почти каждый день, по крайней мере две недели. Обе организации отмечают, что это отличается от обычных изменений настроения или кратковременной грусти.
Симптомы, на которые следует обратить внимание
ВОЗ и NIMH приводят перекрывающиеся наборы симптомов. Человеку не нужно иметь каждый симптом из списка — NIMH отмечает, что у некоторых людей проявляется только несколько, а у других много.
Стойкое грустное, тревожное, пустое или раздражительное настроение (ВОЗ, NIMH)
Потеря интереса или удовольствия от ранее любимой деятельности (ВОЗ, NIMH)
Плохая концентрация или затруднения при принятии решений (ВОЗ, NIMH)
Чувства чрезмерной вины, никчемности или безнадежности (ВОЗ, NIMH)
Нарушения сна — бессонница, раннее пробуждение или пересыпание (ВОЗ, NIMH)
Изменения аппетита или непредсказуемая потеря веса (ВОЗ, NIMH)
Усталость или ощущение замедления (ВОЗ, NIMH)
Физическая боль, головные боли или проблемы с пищеварением без явной физической причины (NIMH)
Мысли о смерти или самоубийстве (ВОЗ, NIMH)
NIMH добавляет, что у детей раздражительность может появиться вместо грусти, и что депрессия может также проявляться повышенным гневом, отстранением от семьи и друзей, импульсивностью или более активным использованием алкоголя или наркотиков.
Кто более подвержен
ВОЗ оценивает, что в 2023 году 5,2% взрослого населения мира жили с депрессией — около 322 миллионов человек. Показатель составил 4,1% у мужчин и 6,2% у женщин, что делает депрессию примерно в 1,5 раза более распространенной у женщин, по данным ВОЗ. Взрослые в возрасте 70 лет и старше имели распространенность 5,4%. ВОЗ также сообщает, что более 10% беременных и кормящих женщин страдают перинатальной депрессией. Cleveland Clinic указывает, что около 3 из 10 взрослых получают диагноз депрессии в какой-то момент своей жизни, отметив при этом, что истинная доля может быть выше, поскольку многие люди никогда не обращаются за медицинской помощью.
Тип
Типичный паттерн
Большое депрессивное расстройство
Симптомы большую часть дня, почти каждый день, как минимум 2 недели
Устойчивое депрессивное расстройство
Более мягкие симптомы, продолжающиеся 2 года или дольше
Сезонное аффективное расстройство
Эпизоды, связанные с определенными сезонами, обычно осень/зима
Перинатальная депрессия
Во время беременности или после родов; поражает более 10% беременных/послеродовых женщин (ВОЗ)
Предменструальное дисфорическое расстройство
Связано с менструальным циклом
Шаги по распознаванию и справлению с депрессией
Отслеживайте настроение и симптомы в течение двух недель. И ВОЗ, и NIMH используют пороговое значение подавленного настроения или потери интереса, проявляющихся большую часть дня, почти каждый день, как минимум две недели, в качестве маркера, который отличает депрессию от нормальной грусти.
Сохраняйте регулярный график сна и оставайтесь физически активным. Cleveland Clinic перечисляет последовательный режим сна и такие действия, как упражнения, медитация или йога, как вспомогательные меры, которые могут помочь справиться с симптомами.
Поддерживайте связь с другими людьми. Cleveland Clinic отмечает, что общение с близкими людьми поддерживает общее благополучие во время депрессивного периода, и что близкий человек может заметить изменения настроения или поведения раньше, чем сам человек.
Обратитесь к профессионалу. NIMH рекомендует обратиться к поставщику медицинских услуг, когда симптомы сохраняются; методы психотерапии, такие как когнитивно-поведенческая терапия и межличностная терапия, описываются NIMH как методы лечения, основанные на доказательствах.
Обсудите медикаментозное лечение, если врач его рекомендует. ВОЗ отмечает, что антидепрессанты, такие как флуоксетин (СИОЗС), могут использоваться при умеренной и тяжелой депрессии, часто в сочетании с психологическим лечением. NIMH указывает, что антидепрессанты обычно проявляют эффект через 4-8 недель, и указывает на предупреждение FDA об увеличении суицидальных мыслей у пациентов моложе 25 лет, начинающих прием этих препаратов.
Узнайте о других вариантах, если первые методы лечения не сработали. Для случаев, устойчивых к лечению, NIMH перечисляет эскетамин, электросудорожную терапию (ЭСТ) и повторяющуюся транскраниальную магнитную стимуляцию (rTMS) как варианты, которые может рассмотреть врач.
Рассматривайте мысли о смерти или самоубийстве как срочные. Если они возникают, NIMH направляет людей в США на номер 988 Suicide and Crisis Lifeline, или позвонить 911 в случае опасности для жизни.
Риск самоубийства и почему важно раннее выявление
ВОЗ указывает, что люди с депрессией сталкиваются с повышенным риском самоубийства, и что примерно 727 000 человек погибли в результате самоубийства во всем мире в 2021 году — последняя цифра в информационном бюллетене ВОЗ — с самоубийством занимающим третье место как причина смерти среди молодых людей в возрасте 15-29 лет. ВОЗ перечисляет неблагоприятные жизненные события, такие как безработица, утрата близкого человека или травматические переживания, наряду с физической неактивностью и вредным употреблением алкоголя, как факторы, связанные с повышенным риском.
Иногда близкий человек может заметить изменения в вашем настроении или поведении раньше, чем вы сами.
— Cleveland Clinic
Вопросы
Как долго должны продолжаться симптомы, чтобы их считали депрессией?
И ВОЗ, и NIMH используют одно и то же пороговое значение: подавленное настроение или потеря интереса, плюс другие симптомы, проявляющиеся большую часть дня, почти каждый день, как минимум две недели.
В чем разница между большим депрессивным расстройством и устойчивым депрессивным расстройством?
NIMH описывает большое депрессивное расстройство как мешающие симптомы, длящиеся как минимум 2 недели, в то время как устойчивое депрессивное расстройство включает более мягкие симптомы, продолжающиеся 2 года или дольше.
Депрессия более распространена у женщин, чем у мужчин?
Да. ВОЗ сообщает глобальную распространенность в 2023 году 6,2% у женщин в сравнении с 4,1% у мужчин, что делает депрессию примерно в 1,5 раза более распространенной у женщин.
Как долго действуют антидепрессанты?
NIMH указывает, что антидепрессанты обычно проявляют эффект через 4-8 недель.
Где можно получить немедленную помощь при суицидальных мыслях?
NIMH направляет людей в Соединенных Штатах позвонить или отправить текстовое сообщение на номер 988 Suicide and Crisis Lifeline, или позвонить 911 при угрозе для жизни.
Этот материал подготовлен с помощью искусственного интеллекта и перед публикацией прошёл автоматическую проверку источников. Если вы заметили ошибку, запросите исправление. Запросить исправление или ответ · Как мы работаем
Люди, которые доживают до 110 лет или дольше — известные как суперсотенники — имеют общие черты, такие как худоба, старение без заболеваний и стабильные ежедневные распорядки, согласно испанскому кардиологу Мануэлю де ла Пенье. Он приписывает 75% долголетия образу жизни и только 25% генам, но исследование генетики 2026 года определяет долю наследственности ближе к 50–55%, показывая, что исследователи всё ещё не согласны относительно того, что важнее — природа или привычка.
Больничные раковины для мытья рук могут превратиться в долгосрочные резервуары антибиотикоустойчивых бактерий, которые колонизируют дренажные трубы и попадают на близлежащие поверхности, согласно рецензируемым исследованиям и отчетам об вспышках в больницах. Документированные вспышки в Торонто и Токио показывают, что очистка или замена раковины отдельно не остановили передачу; новых случаев удалось избежать только после того, как учреждения объединили переработку конструкции раковины, более строгие графики очистки и изменения в процедурах гигиены рук персонала.
Исследование, опубликованное в British Journal of Psychiatry 20 октября 2026 года, показало, что примерно четверть людей с тяжелой, рецидивирующей или хронической депрессией демонстрируют закономерность, которую исследователи называют "циркадной депрессией", связанную с нарушением цикла сна и бодрствования, а не только с нарушениями настроения. Команда Университета Сиднея утверждает, что этот подтип менее чувствителен к стандартным антидепрессантам и более чувствителен к методам лечения, воздействующим на циркадный ритм, таким как светотерапия и мелатонин.
19 октября 2026 года FDA классифицировала добровольный отзыв более 4,3 миллионов тюбиков зубной пасты, реализуемой под марками Brush Buddies, evo и ARU. Отзыв охватывает детские продукты, такие как зубная паста Barbie, Hot Wheels, My Little Pony и Crayola Silly Scents, и является результатом отклонений в производстве; о каких-либо заболеваниях не сообщалось.
