Yüzyıllık insanların paylaştığı ortak noktalar: 110 yaşına ulaşmanın ardındaki diyet, alışkanlıklar ve genetik tartışması

100 yaşını geçmek artık giderek daha az nadir hale geliyor, ancak bir süper yüzyıllık olmanın eşiği olan 110 yaşını geçmek hâlâ son derece olağandışı. Biri İspanyol bir kardiyologdan, diğeri Boston Üniversitesi'nde uzun süredir yürütülen bir projeden gelen iki araştırma kolu, bu uç örnekleri herkesten ayıran şeyin ne olduğu konusunda farklı noktalara ağırlık veriyor.

Yaşam tarzı argümanı: zayıf, bitki ağırlıklı, düşük kalorili

İspanya'daki Instituto Europeo de Salud y Bienestar Social'in başkanı ve kardiyolog Manuel de la Peña, Infobae'nin haberine göre yüzyıllık insanların sağlık profillerini incelemiş. De la Peña, 110 yaşın üzerindeki insanların her şeyden önce paylaştığı bir özellik olduğunu öne sürüyor: zayıf olmaları. Bu zayıflığı, çoğu kişinin bilinçli bir seçim yerine doğal olarak benimsediği görünen bir diyetle ilişkilendiriyor.

Infobae'ye anlatıldığı şekliyle bu diyet, hepsi nispeten düşük kalorili olan sebze kremaları, tahıllar ve prebiyotik içeren lifli meyveler etrafında şekilleniyor. De la Peña, bu beslenme düzeninin bağırsak mikrobiyotasını 'daha genç' tutmaya yardımcı olurken, kardiyovasküler ve metabolik hastalıklarla ilişkili olan visseral yağın birikimini sınırladığını söylüyor.

De la Peña, incelediği yüzyıllık insanlar arasında tekrar tekrar gördüğünü söylediği başka alışkanlıkları da sıralıyor: sigara içmemek, kontrollü kan basıncı, uygun LDL kolesterol seviyeleri, her gün yürüyüş yapmak, düzenli olarak müzik dinlemek ve kendisinin 'duygusal sükunet' olarak tanımladığı durum.

Genetik argümanı: yaşla birlikte güçleniyor

Boston Üniversitesi tarafından yürütülen ve Profesör Thomas Perls'ün liderliğini yaptığı New England Centenarian Study (New England Yüzyıllık Çalışması), farklı bir ağırlık ortaya koyuyor. Araştırmacılar, üniversitenin Perls hakkındaki tanıtım yazısına göre, yaklaşık 130 geni kapsayan 281 belirteç kullanarak, kimin 105 yaş veya üzerine ulaşacağını yaklaşık %85 doğrulukla tahmin eden bir genetik model geliştirdi. Aynı model, kimin 100 yaşına ulaşacağını tahmin etmede ise ancak yaklaşık %60 doğruluğa sahip; araştırmacılara göre bu durum, genetik etkinin bir kişi 100 yaşını ne kadar aşarsa o kadar güçlendiğini gösteriyor.

Aynı araştırma grubundan, PubMed Central'da yayımlanan ve arşivlenen hakemli bir makale, 80'li yaşların ortasına kadar hayatta kalmadaki değişkenliğin yalnızca yaklaşık %20-30'unun genetikle açıklandığını, ancak bu oranın 100 yaşını geçen kişilerde arttığını belirtiyor. Makale, istisnai uzun ömürle ilişkili, 130 geni kapsayan 281 tek nükleotid varyantı tespit ediyor; bunlar arasında LMNA ve erken yaşlanmaya neden olan Werner sendromunda mutasyona uğrayan gen olan WRN gibi temel yaşlanma mekanizmalarıyla bağlantılı genlerin yanı sıra, daha çok hastalık riskiyle ilişkilendirilen APOE/TOMM40 bölgesine yakın bir varyant da bulunuyor.

Boston Üniversitesi'nin tanıtım yazısı, sezgilere aykırı bir bulguya da dikkat çekiyor: yüzyıllık insanlar hastalıkla ilişkili gen varyantlarından mutlaka arınmış değil. Perls'ün araştırmasına göre, bu kişiler çok daha genç yaşta ölen insanlarla aynı sayıda hastalıkla ilişkili varyant taşıyabiliyor; bu da bazı yüzyıllık insanların zararlı genlerden tamamen kaçınmak yerine, bu riski dengeleyen ayrı, uzun ömürle ilişkili varyantlar taşıdığını düşündürüyor.

İki araştırma grubunun hemfikir olduğu ve ayrıştığı noktalar

İki araştırma kolu da, aşırı uzun ömrü tek bir faktörün tam olarak açıklayamadığı ve genetik ile çevrenin birbirleriyle etkileşime girdiği konusunda hemfikir. Ayrıştıkları nokta ise vurgu: de la Peña'nın, tedavi ettiği veya görüştüğü yüzyıllık insanların klinik gözlemine dayanan çerçevesi, genel olarak yaşlılığa ulaşmada diyet ve günlük alışkanlıklara daha fazla ağırlık veriyor. Büyük yüzyıllık insan grupları üzerinde yapılan genetik dizileme çalışmasına dayanan Boston Üniversitesi modeli ise, genetiğin özellikle 105 yaş ve üzeri gibi en uç yaşlarda daha büyük bir faktör haline geldiğini ortaya koyuyor.

Vikipedi'nin İngilizce dilindeki yüzyıllık insanlarla ilgili araştırma özeti, konuya daha fazla nüans ekliyor: istisnai şekilde uzun yaşayan bireylerle ilgili 2011 tarihli bir çalışma, bu kişilerin fiziksel aktivite, diyet veya alkol tüketimi açısından genel nüfustan her zaman tutarlı bir şekilde farklı olmadığını, hatta uzun ömürlü bazı deneklerin onlarca yıl sigara içtiğini veya alkol kullandığını ortaya koydu. Aynı özet, New England Centenarian Study bulgularına da yer veriyor; bu bulgulara göre bir yüzyıllık insanın kardeşinin 90 yaşını geçme olasılığı genel nüfusa kıyasla yaklaşık dört kat daha yüksek ve çalışmadaki yüzyıllık insanların çoğu ortalama 92 yaşına kadar işlevsel olarak bağımsızlığını korudu.

Verilerin kendisine ilişkin bir uyarı

Aşırı yaş iddialarının doğrulanması, bu alanda bilinen bir sorun. Vikipedi'nin yüzyıllık insanlarla ilgili araştırma maddesi, sözde 'Mavi Bölge' (Blue Zone) uzun ömür merkezlerini inceleyen 2024 tarihli bir çalışmaya atıfta bulunuyor; bu çalışma, bazı bölgelerdeki süper yüzyıllık insan kayıtlarının büyük bir kısmının -incelenen bölgelerde %82 olarak tanımlanıyor- eksik belge, kayıt hatası veya kişinin çoktan öldüğünün doğrulandığı durumlar olduğunu ortaya koydu; bu da aşırı yaş kayıtlarının bazılarının ne kadar güvenilir olduğu konusunda soru işaretleri yaratıyor.

Bu uyarı, ne de la Peña'nın hasta grubundan elde edilen klinik gözlemleri ne de Boston Üniversitesi çalışmasında dizilemesi yapılmış, doğrulanmış yüzyıllık katılımcılardan elde edilen genetik bulguları geçersiz kılmıyor; ancak özellikle süper yüzyıllık insanlarla ilgili iddiaların sağlam doğum kaydı doğrulaması gerektirmesinin bir hatırlatıcısı niteliğinde.