الأشخاص الذين يبلغون من العمر 110 سنة أو أكثر، والمعروفون بالمعمرين الفائقين، يميلون إلى أن يكونوا نحيلين، ويتناولون نظاماً غذائياً منخفض السعرات الحرارية غني بالنباتات ويحافظون على ضغط الدم والكوليسترول LDL تحت السيطرة، وفقاً لأخصائي أمراض القلب الإسباني مانويل دي لا بينا. دراسة طويلة الأجل منفصلة من جامعة بوسطن تجد أن النموذج الجيني يصبح تنبؤياً بشكل متزايد لأطول العمر كلما تقدم الشخص في السن، ويصل إلى دقة حوالي 85% لمن يعيش بعد سن 105.
التعمر بعد سن 100 أصبح أقل ندرة، لكن التعمر بعد سن 110 - العتبة التي تحدد تصنيف المعمر الفائق - لا يزال نادراً جداً. يشير تياران من البحث، أحدهما من أخصائي أمراض القلب الإسباني والآخر من مشروع طويل الأجل من جامعة بوسطن، إلى تركيزات مختلفة على ما يفصل هذه الحالات القصوى عن الآخرين.
حالة نمط الحياة: نحيل، غني بالنباتات، منخفض السعرات الحرارية
مانويل دي لا بينا، أخصائي أمراض القلب ورئيس المعهد الأوروبي للصحة والرفاهية الاجتماعية في إسبانيا، قام بفحص الملفات الصحية للمعمرين، وفقاً لتقرير من Infobae. يؤكد أن الأشخاص فوق سن 110 يشتركون في سمة واحدة فوق جميع السمات الأخرى: أنهم نحيلون. يربط هذه النحافة بنظام غذائي يبدو أن معظمهم يتبنونه بشكل طبيعي بدلاً من الاختيار الواعي.
هذا النظام الغذائي، كما وصف إلى Infobea، يركز على كريمات الخضار والحبوب والفواكه الغنية بالألياف التي تحتوي على البريبيوتكس، كلها منخفضة نسبياً في السعرات الحرارية. يقول دي لا بينا إن هذا النمط يدعم ميكروبيوتا أمعاء "أصغر سناً" مع تحديد تراكم الدهون الحشوية، المرتبطة بأمراض القلب والأوعية الدموية والأيضية.
كما يسرد عادات أخرى يقول إنها تتكرر بين المعمرين الذين درسهم: عدم التدخين، ضغط دم مراقب، مستويات كوليسترول LDL مواتية، المشي اليومي، الاستماع المنتظم إلى الموسيقى، وما يسميه الصفاء العاطفي.
كل الأشخاص فوق 110 سنوات من العمر يشتركون في نفس المقسم المشترك: أن يكونوا نحيفين.
— مانويل دي لا بينا، أخصائي أمراض القلب، لـ Infobae
حالة الجينات: تصبح أقوى مع التقدم في السن
دراسة نيو إنجلاند للمعمرين، التي تُدار من جامعة بوسطن بقيادة الأستاذ توماس بيرلز، تقدم وزناً مختلفاً. قام باحثوها ببناء نموذج جيني باستخدام 281 علامة في حوالي 130 جيناً يتنبأ، وفقاً لملف جامعة بوسطن عن بيرلز، بدقة حوالي 85% لمن سيبقى على قيد الحياة إلى سن 105 أو أكثر. نفس النموذج يبلغ دقته حوالي 60% فقط للتنبؤ بمن سيبلغ 100 سنة، وهو ما يقول الباحثون أنه يظهر أن التأثير الجيني يصبح أقوى كلما تجاوز الشخص سن 100.
تنص ورقة تمت مراجعتها من قبل الأقران من نفس مجموعة الدراسة، المنشورة والمؤرشفة على PubMed Central، على أن حوالي 20-30% فقط من الاختلافات في البقاء حتى منتصف الثمانينات يتم تفسيره بالجينات، لكن هذه النسبة ترتفع للأشخاص الذين يعيشون بعد سن 100. تحدد الورقة 281 متغيراً أحادي النوكليوتيد عبر 130 جيناً مرتبطاً بطول العمر الاستثنائي، بما في ذلك جينات مرتبطة بآليات الشيخوخة الأساسية مثل LMNA و WRN، الجين الطافر في متلازمة Werner، وهي حالة تسبب الشيخوخة المبكرة، إلى جانب متغير بالقرب من APOE/TOMM40 يرتبط بشكل أكثر شيوعاً بخطر المرض.
يلاحظ ملف جامعة بوسطن أيضاً اكتشافاً غير متوقع: المعمرون لا يكونون بالضرورة خالين من متغيرات الجينات المرتبطة بالمرض. وفقاً لأبحاث بيرلز، يمكنهم حمل متغيرات مرتبطة بالمرض بنفس العدد الذي يحمله الأشخاص الذين يموتون أصغر بكثير، مما يشير إلى أن بعض المعمرين يحملون متغيرات منفصلة مرتبطة بطول العمر تعادل هذا الخطر بدلاً من تجنب الجينات الضارة تماماً.
ما تتفق عليه وتختلف فيه مجموعتا البحث
يتفق كلا التياران من البحث على أنه لا عامل واحد يفسر بالكامل طول العمر الشديد، وأن الجينات والبيئة تتفاعل. حيث يختلفان هو التركيز: يضع تأطير دي لا بينا، المبني على الملاحظة السريرية للمعمرين الذين عامله أو أجرى معهم مقابلات، وزناً أكبر على النظام الغذائي والعادات اليومية للوصول إلى سن متقدمة بشكل عام. يجد نموذج جامعة بوسطن، المبني على التسلسل الجيني لمجموعات المعمرين الكبيرة، أن الجينات تصبح عاملاً أكبر على وجه التحديد في الأعمار الأكثر تطرفاً، مثل 105 وما بعده.
تضيف نظرة عامة على Wikipedia باللغة الإنجليزية حول أبحاث المعمرين تفاصيل إضافية: وجدت دراسة عام 2011 حول الأفراد الذين عاشوا استثنائياً طويلاً أنهم لم يكونوا متميزين بشكل متسق عن السكان العام في النشاط البدني أو النظام الغذائي أو استهلاك الكحول، مع وجود بعض الأفراد طويلي العمر الذين دخنوا أو شربوا الكحول لعقود. ينقل نفس المرجع نتائج دراسة نيو إنجلاند للمعمرين بأن الشقيق أو الأخت لشخص معمر يبلغ من العمر حوالي أربعة أضعاف أكثر عرضة للعيش بعد سن 90 من السكان العام، وأن معظم المعمرين في الدراسة ظلوا مستقلين وظيفياً حتى متوسط عمر 92.
وجهتا نظر حول ما يدفع طول العمر الشديد
العامل
مانويل دي لا بينا (الملاحظة السريرية)
دراسة نيو إنجلاند للمعمرين (البيانات الجينية)
التركيز الرئيسي
النظام الغذائي والتمرين وعدم التدخين وضغط دم منخفض والموسيقى والصفاء
المتغيرات الجينية الموروثة (281 علامة، حوالي 130 جيناً)
حصة الجينات، طول العمر العام
غير محددة برقم محدد في هذا التأطير
حوالي 20-30% حتى منتصف الثمانينات
حصة الجينات، السن القديم الشديد (105+)
غير محددة بشكل منفصل في هذا التأطير
يصل النموذج إلى دقة تنبؤية حوالي 85% لـ 105+
السمة البدنية الرئيسية المميزة
النحافة / وزن الجسم المنخفض
لا توجد سمة واحدة؛ مزيج من المتغيرات في جينات مثل LMNA و WRN ومنطقة APOE/TOMM40
تحذير بشأن البيانات نفسها
التحقق من مطالبات السن القديم جداً هو نفسه مشكلة معروفة في هذا المجال. يشير إدخال Wikipedia حول أبحاث المعمرين إلى دراسة عام 2024 استعرضت ما يسمى بنقاط "Blue Zone" لطول العمر ووجدت أن حصة كبيرة من سجلات المعمرين الفائقين المزعومين في بعض المناطق - وصفت بـ 82% في المناطق التي فحصتها - تبين أنها تفتقد التوثيق أو أخطاء الكتابة أو حالات تم التأكد فيها من أن الشخص قد مات بالفعل، مما يثير تساؤلات حول مدى موثوقية بعض حفظ السجلات للأعمار القصوى.
هذا التحفظ لا يلغي الملاحظات السريرية من مجموعة مرضى دي لا بينا أو النتائج الجينية من المشاركين المعمرين المُسلسلين والمتحقق منهم في دراسة جامعة بوسطن، لكنها تذكرة بأن المطالبات حول المعمرين الفائقين على وجه الخصوص تحتاج إلى التحقق الصلب من سجلات الميلاد.
أسئلة
ما المقصود بالمعمر الفائق؟
المعمر الفائق هو شخص بلغ أو تجاوز سن 110 سنة، وهي عتبة يميزها الباحثون عن الفئة الأوسع للمعمرين (100+).
أيهما أهم الجينات أم نمط الحياة للعيش حتى سن 110؟
تختلف المصادر في التركيز. يركز أخصائي أمراض القلب مانويل دي لا بينا على النظام الغذائي والعادات اليومية كرافعة رئيسية لطول العمر، دون نسبة مئوية محددة منشورة، بينما يصبح النموذج الجيني لدراسة نيو إنجلاند للمعمرين أكثر تنبؤياً بشكل متزايد (بدقة تصل إلى حوالي 85%) على وجه التحديد للبقاء بعد سن 105.
ما النظام الغذائي الذي يتبعه المعمرون؟
وفقاً لملاحظات مانويل دي لا بينا التي أفادت عنها Infobea، يتناول كثير من المعمرين بشكل طبيعي نظاماً غذائياً منخفض السعرات الحرارية مبني على كريمات الخضار والحبوب والفواكه الغنية بالألياف والبريبيوتكس، بدلاً من اتباع برنامج متعمد.
هل يتجنب جميع المعمرين التدخين والشرب؟
لا. وجدت دراسة عام 2011 مذكورة في نظرة عامة بحث المعمرين على Wikipedia أن بعض الأفراد الذين عاشوا استثنائياً طويلاً دخنوا أو شربوا الكحول لعقود دون السرطان أو أمراض القلب المرتبطة عادة بهذه العادات، مما يشير إلى عوامل وقاية جينية في بعض الحالات.
هل يمكننا الثقة بالأعمار المُبلّغ عنها للمعمرين الفائقين؟
ليس دائماً بدون التحقق. وجدت دراسة عام 2024 مذكورة على Wikipedia أن جزءاً كبيراً من سجلات المعمرين الفائقين المزعومين في بعض المناطق المدروسة بكثافة كانت غير موثقة أو خاطئة أو تتعلق بأشخاص تم التأكد من أنهم قد ماتوا بالفعل، مما يؤكد الحاجة إلى سجلات ميلاد محققة.
كيف يرويها العالم
إسبانيتطر المنافذ الإسبانية مثل Infobea القصة حول ملاحظات أخصائي أمراض القلب مانويل دي لا بينا السريرية للمعمرين الذين درسهم بنفسه، مع التركيز على النظام الغذائي والنحافة والعادات اليومية كرافعات رئيسية لطول العمر الشديد، بينما يتم التعامل مع الجينات كعامل ثانوي.
يريد معظم البولنديين والعديد من السكان الآخرين في الاتحاد الأوروبي التوقف عن تغيير الساعات مرتين في السنة والحفاظ على التوقيت الصيفي الدائم، لكن العلماء يقولون إن التوقيت المعياري الدائم وليس التوقيت الصيفي يحقق فائدة صحية أكبر. لم يتمكن الاتحاد الأوروبي من التوصل إلى اتفاق على أي من الخيارين منذ عام 2019، لذلك يستمر التبديل السنوي في عام 2026.
يجمع نهج هيلين ميرين في ارتداء الملابس للحفلات بين طبقة منظمة واحدة، وقماش أو لون جريء واحد، وإكسسوار بيان واحد، وفقاً لتحليل نمط ملابسها. في سن 81، تفضل الراحة والتأثير البصري على قواعد اللباس المرتبطة بالعمر، استناداً إلى تعليقاتها العامة الخاصة.
"نظرة جيل زد" هي صمت فارغ وخالي من التعبير يعطيها بعض أفراد الجيل زد بدلاً من الرد اللفظي، غالباً في حالات خدمة العملاء أو الحديث العادي. يصفها علماء النفس الذين استشهدت بهم شبكة سي إن إن وإن بي سي نيوز بأنها مزيج من القلق الاجتماعي والإرهاق والرفض للبهجة المفروضة، بينما تقرأها الأجيال الأكبر سناً غالباً على أنها وقحة. يوصي خبراء الاتصالات بطرح سؤال توضيحي بدلاً من افتراض العداء.
وجدت دراسة شملت ما يقرب من 9,000 كندي في منتصف العمر أن الأشخاص الذين تناولوا أكثر الأطعمة فائقة المعالجة كانوا أكثر عرضة بنسبة 40% لإظهار آفات دماغية صامتة وخالية من الأعراض على صور التصوير بالرنين المغناطيسي مقارنة بمن تناولوا الأقل. الآفات — السكتات الدماغية الصغيرة وتغييرات المادة البيضاء — مرتبطة في الحياة اللاحقة بالسكتة الدماغية والتدهور المعرفي، كما يقول الباحثون، على الرغم من أن الدراسة لا يمكنها إثبات أن الأطعمة تسببت الضرر.
