संज्ञानात्मक विज्ञान प्रभावी स्मृति और याद रखने की तकनीकों के बारे में क्या कहता है

जो छात्र और पेशेवर अधिक याद रखना चाहते हैं और कम भूलना चाहते हैं, उनके पास सीखने पर बहुत सारी प्रायोगिक शोध तक पहुंच है। इस साक्ष्य का सबसे अधिक उद्धृत संश्लेषण मनोवैज्ञानिक John Dunlosky और सहकर्मियों द्वारा 2013 में Psychological Science in the Public Interest में प्रकाशित एक समीक्षा है, जिसमें दस सामान्य अध्ययन तकनीकों को नियंत्रित प्रयोगों द्वारा कितनी अच्छी तरह समर्थित हैं इसके आधार पर रेट किया गया है।

शोध समीक्षा में 'उच्च उपयोगिता' रेट की गई तकनीकें

समीक्षा के अनुसार, जिसे Dunlosky ने American Educator में शिक्षकों के लिए संक्षेप में प्रस्तुत किया, दो तकनीकों को उच्चतम उपयोगिता रेटिंग प्राप्त हुई: अभ्यास परीक्षण और वितरित अभ्यास। अभ्यास परीक्षण का अर्थ है फ्लैशकार्ड या स्वयं द्वारा बनाए गए प्रश्नों के साथ स्मृति से जानकारी प्राप्त करना, बस उत्तर देखने के बजाय। वितरित (या फैला हुआ) अभ्यास का अर्थ है अध्ययन सत्रों को दिनों या हफ्तों में फैलाना, एक लंबे सत्र में केंद्रित करने के बजाय, जिसे आमतौर पर rote learning कहा जाता है।

समीक्षा में कहा गया है कि दोनों तकनीकें विभिन्न उम्र और क्षमता स्तर के शिक्षार्थियों के लिए काम करती हैं और कई विषयों में और कक्षा सेटिंग्स में भी प्रदर्शन में सुधार करती हैं, न कि केवल प्रयोगशाला कार्यों में।

स्व-परीक्षण समय के साथ पुनः पढ़ने पर क्यों काम करता है

दीर्घकालिक स्मृति पर स्व-परीक्षण के प्रभाव, जिसे अक्सर परीक्षण प्रभाव कहा जाता है, Henry Roediger और Jeffrey Karpicke के 2006 के एक प्रभावशाली अध्ययन में प्रलेखित किया गया था जो Washington University in St. Louis से थे, Perspectives on Psychological Science में प्रकाशित। प्रतिभागियों ने या तो एक मार्ग को चार बार पुनः पढ़ा या इसे एक बार पढ़ा और फिर इसे स्मृति से तीन बार याद किया। तुरंत बाद में, जिस समूह ने सामग्री को फिर से पढ़ा वह बेहतर प्रदर्शन करते थे। दो दिन बाद दोनों समूहों ने लगभग समान प्रदर्शन किया। एक सप्ताह बाद, जिस समूह ने पुनरुद्धार अभ्यास किया था, वह उस समूह की तुलना में बहुत अधिक याद रखते थे जो केवल पुनः पढ़ने में संलग्न था।

शोधकर्ताओं ने निष्कर्ष निकाला कि बार-बार अध्ययन अल्पकालिक लाभ का उत्पादन करता है, लेकिन बार-बार पुनरुद्धार अधिक स्थायी, दीर्घकालिक लाभ का उत्पादन करता है — अधिकांश छात्र जो उम्मीद करते हैं उसके विपरीत, क्योंकि पुनः पढ़ना अधिक सहज लगता है जब यह हो रहा है।

'मध्यम' या 'कम' उपयोगिता रेट की गई तकनीकें

Dunlosky समीक्षा ने interleaved practice, elaborative interrogation, और self-explanation को मध्यम उपयोगिता के रूप में रेट किया। Interleaving का अर्थ है एक अध्ययन सत्र के भीतर विभिन्न विषयों या समस्या प्रकारों को मिलाना, एक विषय समाप्त करने से पहले दूसरे को शुरू करने के बजाय। Elaborative interrogation का अर्थ है स्वयं से पूछना कि एक बयान की गई तथ्य क्यों और कैसे सच है, और self-explanation का अर्थ है कि नई जानकारी पहले से ज्ञात जानकारी से कैसे जुड़ती है, इसे अपने शब्दों में बताना।

पुनः पढ़ना, पाठ को हाइलाइट या रेखांकित करना, सारांश, keyword mnemonic, और पाठ सीखने के लिए imagery को कम उपयोगिता के रूप में रेट किया गया। समीक्षा नोट करती है कि पुनः पढ़ना छात्रों के बीच सबसे सामान्य अध्ययन रणनीतियों में से एक है, हालांकि सीखने के परिणामों पर असंगत प्रभाव दिखाता है, और हाइलाइटिंग सामान्य रूप से नियंत्रित अध्ययनों में प्रदर्शन में सुधार करने में विफल रहा है।

विस्तार, दोहरी कोडिंग और ठोस उदाहरण

The Learning Scientists, संज्ञानात्मक मनोवैज्ञानिकों का एक समूह जो छात्रों और शिक्षकों के लिए स्मृति शोध का अनुवाद करता है, छह रणनीतियों को पूरक उपकरणों के रूप में समूहित करता है: spacing, retrieval practice, elaboration, interleaving, concrete examples, और dual coding। Dual coding का अर्थ है मौखिक जानकारी को दृश्य प्रारूप के साथ जोड़ना, जैसे कि आरेख या स्केच, इस विचार पर कि दोनों प्रारूपों को संयोजित करने से बाद में जानकारी को पुनः प्राप्त करने के अधिक तरीके बनते हैं। Concrete examples का अर्थ है एक अमूर्त अवधारणा के लिए एक विशिष्ट उदाहरण संलग्न करना, जिसे यह समूह कक्षा के अध्ययनों में उच्च परीक्षा स्कोर से जुड़ा बताता है।

The Learning Scientists spacing को यह निर्धारित करते हैं कि कब अध्ययन करना है, जबकि अन्य रणनीतियां यह निर्धारित करती हैं कि कैसे अध्ययन करना है, और वे नोट करते हैं कि रणनीतियों को संयोजित करना — उदाहरण के लिए, एक खुली पाठ्यपुस्तक के बजाय स्मृति से एक अवधारणा की व्याख्या करना — सिद्धांत रूप में सीखने को अधिकतम करना चाहिए, हालांकि वे यह भी नोट करते हैं कि कुछ अध्ययनों ने संयुक्त रणनीतियों की सीधे अलगाव में उपयोग की गई तकनीकों के विरुद्ध तुलना की है।

शोधकर्ता सीमाओं और सावधानियों को इंगित करते हैं

Dunlosky समीक्षा में चेतावनी दी गई है कि कोई भी तकनीक छात्र प्रेरणा की आवश्यकता को समाप्त नहीं करती है, और कुछ रणनीतियों के लिए छात्रों को उन्हें अच्छी तरह से उपयोग करने से पहले मार्गदर्शन की आवश्यकता होती है — उदाहरण के लिए, elaborative interrogation, उन शिक्षार्थियों के लिए कठिन हो सकता है जिनके पास किसी विषय पर पृष्ठभूमि ज्ञान नहीं है, और छोटे छात्रों को कुछ तकनीकों को प्रभावी ढंग से लागू करने के लिए कोचिंग की आवश्यकता हो सकती है।

• नोट्स को निष्क्रिय रूप से पुनः पढ़ने के बजाय स्वयं का परीक्षण करें।
• समय सीमा से पहले rote learning करने के बजाय दिनों या हफ्तों में समीक्षा सत्रों को फैलाएं।
• एक विषय समाप्त करने से पहले अगले को शुरू करने के बजाय संबंधित विषयों या समस्या प्रकारों को मिलाएं।
• अवधारणाओं को अपने शब्दों में समझाएं और स्वयं से पूछें कि वे कैसे और क्यों सच हैं।
• पाठ को आरेख, स्केच, या अन्य दृश्य प्रारूप के साथ जोड़ें।
• आगे बढ़ने से पहले अमूर्त विचारों के लिए एक ठोस उदाहरण जोड़ें।