Что когнитивная наука говорит об эффективных методах памяти и припоминания

Студенты и профессионалы, желающие лучше запомнить и меньше забыть, имеют доступ к большому объёму экспериментальных исследований об обучении. Наиболее цитируемый синтез этих доказательств — это обзор 2013 года в журнале Psychological Science in the Public Interest психолога John Dunlosky и коллег, в котором оценивались десять распространённых методов обучения по тому, насколько хорошо они поддерживаются контролируемыми экспериментами.

Методы, оценённые как «высокая полезность» в обзоре исследований

Согласно обзору, синтезированному для учителей Dunlosky в журнале American Educator, два метода получили наивысший рейтинг полезности: практическое тестирование и распределённая практика. Практическое тестирование означает припоминание информации из памяти, например с помощью карточек или самостоятельно составленных вопросов-тестов, а не просто поиск ответов. Распределённая (или разнесённая) практика означает распределение учебных сеансов на несколько дней или недель вместо их сосредоточения в один длительный сеанс, обычно называемый зубрёжкой.

Обзор указывает, что оба метода работают для учащихся разного возраста и уровня способностей и улучшили успеваемость по многим предметам, а также в классных условиях, а не только в лабораторных задачах.

Почему самотестирование превосходит перечитывание с течением времени

Влияние самотестирования на долговременную память, часто называемое эффектом тестирования, было задокументировано во влиятельном исследовании 2006 года Henry Roediger и Jeffrey Karpicke из Washington University in St. Louis, опубликованном в журнале Perspectives on Psychological Science. Участники либо перечитывали отрывок четыре раза, либо читали его один раз, а затем трижды воспроизводили его из памяти. Сразу же после этого группа, которая перечитывала материал, показала лучший результат. Через два дня обе группы показали примерно одинаковые результаты. Через неделю группа, которая практиковала припоминание, помнила значительно больше, чем группа, которая только перечитывала отрывок.

Исследователи пришли к выводу, что повторное изучение даёт краткосрочное преимущество, но повторное припоминание даёт более прочное, долгосрочное преимущество — противоположное тому, что большинство студентов ожидают, поскольку перечитывание кажется более свободным и естественным во время его выполнения.

Методы, оценённые как «средняя» или «низкая» полезность

Обзор Dunlosky оценил чередующуюся практику, уточняющие вопросы и самообъяснение как методы средней полезности. Чередование означает смешивание различных тем или типов задач в рамках одного учебного сеанса вместо завершения одной темы перед началом другой. Уточняющие вопросы означают вопрос к себе о том, почему и как указанный факт верен, а самообъяснение означает описание на своих собственных словах того, как новая информация связана с уже известной.

Перечитывание, выделение или подчёркивание текста, резюмирование, мнемоника ключевых слов и образность для обучения на основе текста были оценены как низкая полезность. Обзор отмечает, что перечитывание — одна из наиболее распространённых стратегий обучения среди студентов, несмотря на то, что она показывает непостоянные результаты в отношении результатов обучения, и что выделение, как правило, не улучшило производительность в контролируемых исследованиях.

Уточнение, двойное кодирование и конкретные примеры

The Learning Scientists, группа когнитивных психологов, которые переводят исследования памяти для студентов и учителей, объединяют шесть стратегий как дополнительные инструменты: распределение, практика припоминания, уточнение, чередование, конкретные примеры и двойное кодирование. Двойное кодирование означает сочетание вербальной информации с визуальным форматом, таким как диаграмма или эскиз, на основе идеи, что объединение обоих форматов создаёт больше способов припомнить информацию позже. Конкретные примеры означают присоединение конкретного экземпляра к абстрактному понятию, которое, по словам группы, было связано с более высокими баллами на тестах в исследованиях в классе.

The Learning Scientists описывают распределение как определение того, когда учиться, в то время как остальные стратегии определяют, как учиться, и они отмечают, что объединение стратегий — например, объяснение концепции из памяти, а не из открытого учебника — в теории должно максимизировать обучение, хотя они также отмечают, что в немногих исследованиях прямо сравнивались объединённые стратегии с методами, используемыми изолированно.

Ограничения и предупреждения, на которые указывают исследователи

Обзор Dunlosky предостерегает, что никакой метод не устраняет необходимость в мотивации студентов, и что некоторые стратегии требуют руководства перед использованием учащимися — например, уточняющие вопросы могут быть сложными для учащихся, которым не хватает фоновых знаний по предмету, и более молодые учащиеся могут нуждаться в инструктаже для эффективного применения определённых методов.

• Тестируйте себя вместо пассивного перечитывания заметок.
• Распределите сеансы повторения на несколько дней или недель вместо зубрёжки перед сроком.
• Смешивайте связанные темы или типы задач вместо завершения одной перед началом другой.
• Объясняйте концепции своими словами и задавайте себе вопросы о том, почему и как они верны.
• Сочетайте текст с диаграммой, эскизом или другим визуальным форматом.
• Прикрепляйте конкретный пример к абстрактным идеям перед переходом.