研究支持的學習技巧和筆記法實用指南

學生長期以來依靠標記、重新閱讀和總結等習慣，但2013年的科學文獻綜述發現這些常見策略只能帶來適度的益處。由認知心理學家約翰·鄧洛斯基及其同事領導的這項綜述對十種廣泛使用的學習技巧進行了評級，從最少到最受證據支持，這項分析由美國教師聯合會（AFT）總結。

證據最充分的技巧

兩項技巧因具有最強的研究支持而脫穎而出：練習測試和分散練習。練習測試是指主動從記憶中檢索信息，例如通過自製測驗或閃卡，而不是簡單地重新閱讀筆記。根據鄧洛斯基工作的AFT摘要，使用練習測試的大學生獲得了更高的成績，進行日常練習測驗的中學生在後續評估中表現更好。

分散練習是指在數天或數週內分散學習課程，而不是在一次課程中突擊。AFT摘要指出，分散練習的學生比突擊學生更長時間地保留材料，即使總學習時間相同。一項相關技巧，交錯練習（在學習課程中混合不同類型的問題，而不是一次練習一種類型）在同一綜述中被評為中等有效。在AFT引用的幾何研究中，交錯不同問題類型的學生在後來的考試中得分大約高出三倍，而不是一次集中練習一種問題類型的學生，儘管交錯練習組在練習課程中本身表現更差。

2021年發表在《教育前沿》期刊上的單獨綜合分析使用稱為效應大小的統計度量數字化這些效果：分散練習的效應大小為0.85，練習測試為0.74。同一分析發現，對於能力較低的學生（效應大小0.47）的效果明顯強於高能力學生（效應大小-0.11），而且大多數基礎研究測量的是事實材料的短期回憶，而不是深層概念理解。

證據較弱或混合的技巧

標記、下劃線、重新閱讀和總結是最常用的策略之一——AFT摘要指出，84%的受調查學生依靠重新閱讀——但鄧洛斯基的綜述發現它們的好處並不一致。綜述中引用的一項研究發現，與沒有標記的學生相比，標記文本的學生在需要進行推理的問題上表現更差。發現總結和基於圖像的技巧在產生可靠收益之前需要進行廣泛培訓，這限制了它們對大多數學生的實用性。

另外兩項技巧，詳細審問和自我解釋顯示了前景，但被認為在被評為最有效之前需要更多研究。在AFT引用的一項邏輯推理實驗中，使用自我解釋的學生——談論為什麼問題中的一步是正確的——在後來的測試中得分大約高出三倍，大約90%對不足30%。

筆記：康奈爾法

一個經常與這些技巧一起推薦的結構化筆記系統是康奈爾法，由沃爾特·保克創建，他曾指導康奈爾大學的閱讀和學習技能中心，並在他1962年的著作《如何在大學學習》中推出，根據維基百科關於康奈爾筆記的條目和e-Student.org發布的詳細指南。該方法將頁面分為狹窄的左側「提示列」、更寬的右側筆記列和底部的摘要條。

1. 記錄：在講座或閱讀時，在筆記列中使用簡短的縮寫短語而不是完整句子來寫下主要思想。
2. 減少：課程結束後，根據筆記用問題或關鍵字填充提示列，並在頁面底部寫下簡短的摘要。
3. 背誦：覆蓋筆記列並嘗試從記憶中回答提示列問題。
4. 反思：評估哪些主題仍然不清楚且需要進一步研究。
5. 複習：定期重新訪問筆記，尤其是在測試或新講座之前。

「背誦」步驟本質上是一種內置的練習測試形式，這就是為什麼一些研究人員將康奈爾法與更廣泛的學習科學文獻中記錄的檢索練習效果聯繫起來。然而，e-Student.org的評論指出，對康奈爾系統本身的直接研究是有限的：2012年對高中學生的研究沒有發現正面影響，而2019年對埃及大學生學習英語作為外語的研究發現對批判性閱讀技能有顯著的正面影響。該指南得出結論，雖然筆記通常與更好的學習結果相關，但對該方法的有效性「沒有普遍的科學共識」。

將證據付諸實踐

• 用自我測驗替代被動重新閱讀：關閉書本並在檢查筆記之前嘗試回憶關鍵點。
• 將學習課程分散到數天或數週內，而不是在單一截止日期之前集中進行。
• 使用任何筆記格式——康奈爾法或其他——強制進行後續檢索步驟，例如覆蓋筆記並回答自寫的問題。
• 將標記和下劃線視為最多只是識別材料以便稍後主動學習的第一遍，而不是學習本身。
• 在使用自我解釋時，用自己的話解釋為什麼一個步驟或事實是從之前的內容推導出來的，而不是逐字重述。