研究表明最有效的學習技巧

證據最充分的學習技巧

由肯特州立大學的John Dunlosky和Katherine Rawson主導，並由Elizabeth Marsh、Mitchell Nathan和Daniel Willingham共同撰寫，發表在《心理科學公共利益》上的評論評估了廣泛使用的學習策略在不同學習者和科目中的有效性。兩種方法獲得了最高評級：練習測試，這意味著用閃卡或教科書問題自我測試，而不是只是閱讀；分散練習，這意味著在數天或數週內分散學習課程，而不是死記硬背。

為什麼常見習慣不足夠

根據肯特州立大學的發現摘要，同一評論將五種常用技巧評為低效用，包括總結、標記、下劃線和重新閱讀。研究人員指出，這些方法保持流行的部分原因是它們感覺富有成效，儘管它們對於加強支持長期保留的檢索類型幾乎沒有幫助。

混合主題：交錯學習的情況

由Jason Samani和Steven C. Pan進行的2021年研究，發表在《npj Science of Learning》上，在UCLA針對生命科學專業的入門物理課程中測試了交錯家庭作業——在不同物理主題之間交替，而不是在轉向下一個主題之前完成一個主題，共有350名學生註冊。

在稍後進行的驚喜測試中，完成交錯家庭作業的學生在研究的第一階段的中位數提高了50%，在第二階段提高了125%，相比使用分塊單主題家庭作業的學生。作者報告的效應大小為0.40和0.91。學生在交錯練習後更好地記住了公式，儘管他們當時認為交錯更困難。

為什麼更難會感覺像在起作用：理想難度

由Geoffrey Maddox和David Balota進行的2015年研究，發表在《Memory & Cognition》上，研究了為什麼分散檢索嘗試有幫助。將一條信息測試三次並在嘗試之間留有間隔，與測試一次相比，將長期保留提高了11到15個百分點，分散測試勝過連續進行相同次數的嘗試。該研究的統計分析發現，對於老年人，間隔效應更大，平均約16個百分點，而對於年輕人，約6個百分點。

研究人員將其與稱為理想難度的概念相關聯：當檢索信息需要更多努力時，隨後形成的記憶痕跡往往更強。該研究還發現，在大約三次成功的分散檢索後收益遞減，這意味著超越該點的額外重複添加不多。

如何將其應用於學習時間表

1. 用主動自我測試替代重新閱讀筆記：關閉書本並根據記憶回答問題，然後檢查遺漏的內容。
2. 在考試前的幾天內分散學習課程，而不是一次長課程，遵循Dunlosky及其同事描述的間隔模式。
3. 在一個課程內，混合問題類型或主題，而不是在開始下一個主題之前完成一個主題，如Samani和Pan在物理課程中測試的那樣。
4. 期望分散或混合練習比死記硬背或分塊練習更困難——Maddox和Balota的發現表明，檢索期間的額外努力與更強的長期記憶相關，而不是該方法不起作用的跡象。
5. 一旦檢索成功幾次並且之間有間隔，就限制重複；2015年的研究發現，在大約三次分散成功之外幾乎沒有額外的益處。