Klokken gaan terug met een uur in de hele Europese Unie in de vroege ochtend van zondag 25 oktober 2026, waardoor de zomertijd voor het jaar eindigt. Slaapgeneesheer Miguel Ángel Saiz zegt dat het extra uur op de klok niet automatisch vertaalt naar een extra uur kwaliteitsslaap, en hij raadt enkele eenvoudige gewoonten aan in de dagen voor en na de verandering om slaperigheid en verstoorde slaap te beperken.
Deze versie is een machinevertaling van het origineel (English). Lees het origineel
Op zondag 25 oktober 2026 om 3:00 uur 's ochtends gaan de klokken in Spanje terug naar 2:00 uur, volgens de Spaanse nieuwsbronnen Que.es en Cordópolis. Dezelfde verschuiving van een uur geldt in de hele Europese Unie, omdat de EU-lidstaten de klokken gelijktijdig op de laatste zondag van oktober veranderen onder een gemeenschappelijke richtlijn.
Omdat de klokken teruggaan, heeft de nacht van 24 naar 25 oktober een extra uur, en zondag duurt effectief 25 uur. Mensen die hun gebruikelijke wakker wordtijd aanhouden, krijgen een extra zestig minuten tijd in bed.
Waarom uw lichaam het 'extra uur' mogelijk niet meteen voelt
Miguel Ángel Saiz, een slaapgeneesheer, vertelde aan het nieuwsmedium Cordópolis dat zestig extra minuten op de klok niet automatisch vertaalt naar zestig extra minuten kwalitatieve rust. Hij zei dat de kwaliteit van slaap afhangt van wanneer een persoon naar bed gaat en hoe hun lichaam reageert, niet alleen van wat de klok zegt.
Dat de klok verandert betekent niet dat onze biologische klok met dezelfde snelheid verandert.
— Miguel Ángel Saiz, slaapgeneesheer, via Cordópolis
Saiz zei dat het circadiaanse ritme, dat voornamelijk wordt geregeld door blootstelling aan licht en duisternis, in de eerste dagen na de verandering kan leiden tot tijdelijke symptomen, inclusief slaperigheid in de vroege ochtend, te vroeg wakker worden of onverwachte vermoeidheid op ongebruikelijke tijdstippen. Hij voegde eraan toe dat voor de meeste mensen dit ongemak voorbijgaand is en binnen het normale bereik van aanpassing valt.
Stappen die slaapspecialisten aanbevelen voor en na de verandering
In de dagen voor de verandering, als u vooral gevoelig bent voor tijdsverschillen, vertraag uw slaaptijd en wakker wordtijd met 15 tot 20 minuten om de overgang te vergemakkelijken, adviseerde Saiz.
Handhaaf een stabiel wakker wordschema zodra de klokken zijn veranderd en streven naar minstens zeven uur slaap per nacht.
Zorg voor blootstelling aan natuurlijk daglicht kort na het wakker worden, wat alertheid aan de hersenen signaleert en helpt de biologische klok opnieuw in te stellen.
Als u in de dagen na de verandering eerder dan gepland wakker wordt, vermijd dan intens kunstmatig licht tot uw gebruikelijke starttijd.
Wees voorzichtig in de eerste dagen bij het rijden of het uitvoeren van taken die concentratie vereisen, aangezien reactietijden kunnen worden beïnvloed terwijl het lichaam zich aanpast.
Waarom de klok nog steeds verandert ondanks jaren van EU-debat
Het Europees Parlement stemde zes jaar geleden voor met het beëindigen van de klokverandering twee keer per jaar, volgens het nieuwsmedium Que.es, maar er werd destijds geen sluitingsdatum vastgesteld, en de EU-lidstaten zijn sindsdien niet tot overeenstemming gekomen over een gemeenschappelijk standpunt, inclusief welke permanente tijd elk land zou behouden.
In oktober 2025 zei de Spaanse premier Pedro Sánchez in een video op sociale media dat hij geen reden meer zag om de klokken te blijven veranderen en zei dat Spanje de Europese Unie zou aandrijven om de praktijk af te schaffen, volgens European Newsroom. Sánchez stelde dat het twee keer per jaar verzetten van klokken biologische ritmes verstoort en dat de energiebesparing die de maatregel oorspronkelijk zou moeten opleveren niet plaatsvindt. Hij verwees naar een enquête van de Europese Commissie uit 2018 waarin 84% van de respondenten zei tegen de tijdsverandering te zijn.
Het nieuwsmedium Que.es meldde dat de richtlijn die de klokverandering regelt van kracht blijft totdat de EU-landen overeenstemming bereiken om deze in te trekken, en dat meningsverschil over welke tijdzone elk land permanent zou aannemen, de klokverandering twee keer per jaar voorlopig in stand heeft gehouden.
Vragen
Wanneer veranderen de klokken precies in oktober 2026?
Klokken in Spanje gaan terug van 3:00 uur naar 2:00 uur op zondag 25 oktober 2026, volgens Que.es en Cordópolis. Dezelfde verschuiving van een uur geldt op dezelfde datum in de hele Europese Unie.
Winnen of verliezen we in oktober een uur slaap?
Klokken gaan een uur terug, dus de nacht van 24 naar 25 oktober is een uur langer, waardoor de meeste mensen een extra uur in bed krijgen als zij hun gebruikelijke wakker wordtijd aanhouden.
Welke symptomen zou de verandering in de dagen daarna kunnen veroorzaken?
Slaapgeneesheer Miguel Ángel Saiz zegt dat de verschuiving in de dagen na de verandering tijdelijke symptomen kan veroorzaken, zoals slaperigheid in de vroege ochtend, te vroeg wakker worden of vermoeidheid op ongebruikelijke tijdstippen, hoewel hij dit ongemak als voorbijgaand en binnen het normale bereik van aanpassing beschrijft.
Wat kan ik doen om sneller aan te passen?
Slaapgeneesheer Miguel Ángel Saiz beveelt aan om een stabiele wakker wordtijd aan te houden, natuurlijk ochtendlicht te krijgen, intens licht te vermijden als u te vroeg wakker wordt, en uw schema 15 tot 20 minuten van tevoren te verschuiven als u vooral gevoelig bent voor de verandering.
Zal de Europese Unie uiteindelijk stoppen met het veranderen van klokken?
Het Europees Parlement stemde zes jaar geleden voor met het beëindigen van de praktijk, volgens Que.es, maar de EU-lidstaten zijn niet tot overeenstemming gekomen over een gemeenschappelijk standpunt om de verandering door te voeren, dus de klokverandering twee keer per jaar gaat per oktober 2026 door ondanks vernieuwde oproepen van leiders zoals Spaans premier Pedro Sánchez.
Hoe de wereld het vertelt
SpaansSpaanse nieuwsbronnen presenteren de verandering in oktober hoofdzakelijk als een praktische huishoudelijke herinnering (exacte datum en tijd) gecombineerd met gezondheidsgeoriënteerd advies van slaapgeneesheren, en verbinden dit met het lopende politieke debat geleid door Pedro Sánchez over het beëindigen van de EU-brede klokverandering in zijn geheel.
Dit stuk is gemaakt met kunstmatige intelligentie en vóór publicatie automatisch op bronnen gecontroleerd. Ziet u een fout, vraag dan om een correctie. Correctie of weerwoord aanvragen · Hoe we dit maken
Mensen die 110 jaar oud worden, bekend als supercentenarians, zijn meestal slank, volgen een caloriearm plantaardig dieet en houden bloeddruk en LDL-cholesterol in toom, volgens de Spaanse cardioloog Manuel de la Peña. Een afzonderlijke, langlopende studie van de Boston University stelt vast dat een genetisch model naarmate een persoon ouder wordt steeds voorspellender wordt voor overleving, en ongeveer 85% nauwkeurigheid bereikt voor wie voorbij 105 leeft.
De meeste Polen en enkele andere EU-bevolkingen willen stoppen met het twee keer per jaar verzetten van klokken en permanent zomertijd behouden, maar wetenschappers zeggen dat permanent standaardtijd, niet zomertijd, grotere gezondheidsvoordelen oplevert. De EU kan zich sinds 2019 niet eens worden over welke optie moet worden aangenomen, dus de halfjaarlijkse omzetting gaat in 2026 door.
Helens Mirrens benadering van feestkleding combineert één gestructureerde laag, één stoere stof of kleur, en één statement accessoire, volgens een stylinganalyse van haar looks. Op 81-jarige leeftijd geeft ze de voorkeur aan comfort en visuele impact boven aan leeftijd gerelateerde dresscodes, gebaseerd op haar eigen openbare opmerkingen.
De 'Gen Z-blik' is een lege, uitdrukkingsloze stilte die sommige leden van generatie Z geven in plaats van een verbaal antwoord, vaak in situaties met klantenservice of smalltalk. Psychologen geciteerd door CNN en NBC News beschrijven het als een mix van sociale angst, uitputting en afwijzing van geforceerde vrolijkheid, terwijl oudere generaties het vaak als onbeleefd lezen. Communicatieexperts adviseren om in plaats van aggressie aan te nemen, een verduidelijkende vraag te stellen.
