یوروپی یونین میں اتوار 25 اکتوبر 2026 کی صبح سویرے پورے علاقے میں گھڑیاں ایک گھنٹہ پیچھے ہوں گی، جس سے سال کے لیے دن کی روشنی کی بچت ختم ہوگی۔ نیند کی طب کے ماہر Miguel Ángel Saiz کہتے ہیں کہ گھڑی پر اضافی گھنٹہ خودکار طور پر معیاری نیند کے اضافی گھنٹے میں تبدیل نہیں ہوتا، اور وہ تبدیلی سے پہلے اور بعد میں چند سادہ عادتوں کی سفارش کرتے ہیں تاکہ سستی اور نیند میں خلل کو محدود رکھا جا سکے۔
یہ نسخہ اصل متن (English) کا مشینی ترجمہ ہے۔ اصل متن پڑھیں
اتوار 25 اکتوبر 2026 کو صبح 3:00 بجے، ہسپانیہ میں گھڑیاں 2:00 بجے پر واپس آتی ہیں، ہسپانوی آؤٹ لیٹس Que.es اور Cordópolis کے مطابق۔ یوروپی یونین بھر میں بھی یہی ایک گھنٹہ کی تبدیلی ہوتی ہے، کیونکہ یوروپی یونین کے رکن ممالک اکتوبر کے آخری اتوار کو مشترکہ ہدایت کے تحت بیک وقت گھڑیاں بدلتے ہیں۔
چونکہ گھڑیاں پیچھے جاتی ہیں، 24 اکتوبر سے 25 اکتوبر کی رات کو ایک اضافی گھنٹہ ملتا ہے، اور اتوار اصل میں 25 گھنٹے تک چلتا ہے۔ جو لوگ اپنے معمول کے وقت پر جاگتے ہیں انہیں بستر میں 60 اضافی منٹ ملتے ہیں۔
آپ کا جسم 'اضافی گھنٹے' کو فوری طور پر محسوس کیوں نہ کرے
نیند کی طب کے ماہر Miguel Ángel Saiz نے آؤٹ لیٹ Cordópolis کو بتایا کہ دیوار پر گھڑی کے 60 اضافی منٹ خودکار طور پر معیاری نیند کے 60 اضافی منٹ میں تبدیل نہیں ہوتے۔ انہوں نے کہا کہ نیند کا معیار اس بات پر منحصر ہے کہ کوئی شخص بستر میں کب جاتا ہے اور ان کا جسم کیسے جواب دیتا ہے، نہ کہ صرف گھڑی پر کیا لکھا ہے۔
یہ کہ دیوار پر گھڑی بدل جائے اس کا مطلب یہ نہیں کہ ہماری حیاتیاتی گھڑی بھی اسی رفتار سے بدلتی ہے۔
— Miguel Ángel Saiz، نیند کی طب کے ماہر، Cordópolis کے ذریعے
Saiz نے کہا کہ سرکیڈیئن تھیتھم، جو بنیادی طور پر روشنی اور تاریکی کی نمائش سے منظم ہوتا ہے، تبدیلی کے بعد پہلے کچھ دنوں میں عارضی علامات کا سبب بن سکتا ہے، جن میں صبح سویرے سستی، سوچے ہوئے سے پہلے جاگ جانا، یا غیر معمولی اوقات میں غیر متوقع تھکن شامل ہے۔ انہوں نے کہا کہ زیادہ تر لوگوں کے لیے یہ تکلیف عارضی ہے اور موافقت کی معمول کی حد میں ہے۔
نیند کے ماہرین تبدیلی سے پہلے اور بعد میں کون سے اقدامات کی سفارش کرتے ہیں
اگر آپ خاص طور پر وقت کی تبدیلی کے لیے حساس ہیں تو تبدیلی سے پہلے کے دنوں میں، Saiz کے مشورے کے مطابق، منتقلی کو سہل بنانے کے لیے اپنے سونے اور جاگنے کے وقت میں 15 سے 20 منٹ کی تاخیر کریں۔
گھڑیاں بدلنے کے بعد ایک مستحکم جاگنے کی روزی برقرار رکھیں اور ہر رات کم از کم سات گھنٹے کی نیند کا مقصد رکھیں۔
جاگنے کے فوری بعد قدرتی روشنی کی نمائش حاصل کریں، جو دماغ کو سچیتنی کا اشارہ دیتی ہے اور جسم کی گھڑی کو دوبارہ سیٹ کرنے میں مدد دیتی ہے۔
اگر آپ تبدیلی کے بعد کے دنوں میں معمول سے پہلے جاگ جائیں، تو اپنے معمول کے وقت تک شدید مصنوعی روشنی سے بچیں۔
پہلے دنوں میں ڈرائیونگ یا ایسے کام کریتے وقت احتیاط کریں جن میں توجہ کی ضرورت ہو، کیونکہ جسم کے ڈھلنے کے دوران رد عمل کے اوقات متاثر ہو سکتے ہیں۔
برسوں کی یوروپی یونین کی بحث کے باوجود گھڑی کیوں تبدیل ہوتی رہتی ہے
یوروپی پارلیمنٹ نے چھ سال پہلے دو بار سالانہ گھڑی کی تبدیلی ختم کرنے کے حق میں ووٹ دیا تھا، آؤٹ لیٹ Que.es کے مطابق، لیکن اس وقت کوئی اختتام کی تاریخ طے نہیں کی گئی تھی، اور یوروپی یونین کے رکن ممالک اس کے بعد سے مشترکہ موقف پر متفق نہیں ہوئے، بشمول یہ کہ ہر ملک کون سا مستقل وقت رکھے گا۔
اکتوبر 2025 میں، ہسپانوی وزیر اعظم Pedro Sánchez نے سوشل میڈیا پر پوسٹ کی گئی ایک ویڈیو میں کہا کہ وہ گھڑیاں تبدیل کرنے کی وجہ نہیں دیکھتے اور کہا کہ ہسپانیہ یوروپی یونین کو اس عمل کو ختم کرنے کے لیے دبائے گا، European Newsroom کے مطابق۔ Sánchez نے دلیل دی کہ سال میں دو بار گھڑیاں تبدیل کرنا حیاتیاتی تال کو خراب کرتا ہے اور اس اقدام کی اصل مقصد توانائی کی بچت نہیں ہوتی۔ انہوں نے 2018 کے یوروپی کمیشن کے سروے حوالہ دیا جس میں 84 فیصد جوابدہندگان نے کہا کہ وہ وقت کی تبدیلی کی مخالفت کرتے ہیں۔
آؤٹ لیٹ Que.es نے رپورٹ کیا کہ گھڑی کی تبدیلی کو حاکم کرنے والی ہدایت اس وقت تک باقی رہتی ہے جب تک یوروپی یونین کے ممالک اس کو منسوخ کرنے پر متفق نہ ہو جائیں، اور یہ کہ کون سا وقت کا دائرہ ہر ملک مستقل طور پر اپنائے گا اس پر اختلاف نے اب تک دو بار سالانہ تبدیلی کو برقرار رکھا ہے۔
سوالات
اکتوبر 2026 میں گھڑیاں بالکل کب بدلتی ہیں؟
Que.es اور Cordópolis کے مطابق، ہسپانیہ میں اتوار 25 اکتوبر 2026 کو صبح 3:00 بجے سے 2:00 بجے تک گھڑیاں پیچھے ہوتی ہیں۔ یوروپی یونین بھر میں بھی اسی تاریخ کو یہی ایک گھنٹہ کی تبدیلی ہوتی ہے۔
کیا ہم اکتوبر میں نیند کا ایک گھنٹہ حاصل کرتے ہیں یا کھوتے ہیں؟
گھڑیاں ایک گھنٹہ پیچھے جاتی ہیں، تو 24 اکتوبر سے 25 اکتوبر کی رات ایک گھنٹہ لمبی ہوتی ہے، جس سے اکثر لوگوں کو اپنے معمول کے جاگنے کے وقت کو برقرار رکھتے ہوئے بستر میں ایک اضافی گھنٹہ ملتا ہے۔
تبدیلی کے بعد کے دنوں میں کون سی علامات ہو سکتی ہیں؟
نیند کی طب کے ماہر Miguel Ángel Saiz کہتے ہیں کہ یہ تبدیلی عارضی علامات جیسے صبح سویرے سستی، معمول سے پہلے جاگ جانا، یا غیر معمولی اوقات میں تھکن کا سبب بن سکتی ہے، اگرچہ وہ اس تکلیف کو عارضی اور موافقت کی معمول کی حد میں بیان کرتے ہیں۔
میں تیزی سے ڈھل سکتا ہوں؟
نیند کی طب کے ماہر Miguel Ángel Saiz ایک مستحکم جاگنے کا وقت برقرار رکھنے، قدرتی صبح کی روشنی حاصل کرنے، بہت جلدی جاگ جانے پر شدید روشنی سے بچنے، اور اگر آپ خاص طور پر تبدیلی کے لیے حساس ہیں تو پہلے سے اپنے شیڈول میں 15 سے 20 منٹ کی تبدیلی کی سفارش کرتے ہیں۔
کیا یوروپی یونین آخر کار گھڑی تبدیل کرنا بند کر دے گی؟
یوروپی پارلیمنٹ نے چھ سال پہلے اس عمل کو ختم کرنے کے حق میں ووٹ دیا، Que.es کے مطابق، لیکن یوروپی یونین کے ممالک اس تبدیلی کو نافذ کرنے کے لیے مشترکہ موقف پر متفق نہیں ہوئے، تو اکتوبر 2026 تک دو بار سالانہ تبدیلی جاری ہے، حالانکہ ہسپانیہ کے Pedro Sánchez جیسے رہنماؤں کی طرف سے نئے اداعے موجود ہیں۔
دنیا اسے کیسے بیان کر رہی ہے
اردوہسپانوی آؤٹ لیٹس اکتوبر کی تبدیلی کو بنیادی طور پر ایک عملی گھریلو یادہندی کے طور پر پیش کرتے ہیں (بالکل تاریخ اور وقت) نیند کے ڈاکٹروں کی صحت سے متعلق مشورے کے ساتھ ملا کر، اور اسے Pedro Sánchez کی قیادت میں یوروپی یونین کے پورے علاقے میں گھڑی کی تبدیلی کو ختم کرنے کے بارے میں جاری سیاسی بحث سے جوڑتے ہیں۔
یہ تحریر مصنوعی ذہانت سے تیار کی گئی اور اشاعت سے پہلے ذرائع کی خودکار جانچ سے گزری۔ اگر آپ کو کوئی غلطی نظر آئے تو تصحیح کی درخواست کریں۔ تصحیح یا جواب کی درخواست · ہم کیسے کام کرتے ہیں
110 سال کی عمر تک پہنچنے والے افراد، جنہیں سپرسینچینیرینز کہا جاتا ہے، پتلے ہونتے ہیں، کم کیلوری والی پودوں سے بھری غذا کھاتے ہیں اور بلڈ پریشر اور ایل ڈی ایل کولیسٹرول کو کنٹرول میں رکھتے ہیں، یہ ہسپانوی کارڈیولوجسٹ مینول ڈی لا پینا کے مطابق ہے۔ ایک الگ، طویل مدتی بوسٹن یونیورسٹی کے مطالعے میں پایا گیا ہے کہ ایک جینیاتی ماڈل عمر بڑھنے کے ساتھ ساتھ زندہ رہنے کی پیشن گوئی میں زیادہ درست ہو جاتا ہے، جو 105 سال سے زیادہ عمر تک پہنچنے والوں کے لیے تقریباً 85 فیصد درستگی تک پہنچتا ہے۔
بیشتر پولز اور EU کی دیگر آبادیوں سال میں دو بار گھڑیاں تبدیل کرنا بند کرنا چاہتے ہیں اور مستقل موسمِ گرما کا وقت برقرار رکھنا چاہتے ہیں، لیکن سائنسدان کہتے ہیں کہ مستقل معیاری وقت، موسمِ گرما کا وقت نہیں، زیادہ صحتِ مندی کا فائدہ لاتا ہے۔ EU 2019 سے اس بات پر اتفاق نہیں کر سکا کہ کون سا آپشن اختیار کریں، اس لیے سالانہ دو بار کی تبدیلی 2026 میں جاری رہے گی۔
ہیلن میرن کے پارٹی میں ملبوسات کا طریقہ ایک منظم تہہ، ایک بولڈ فیبرک یا رنگ، اور ایک نمایاں لوازمات کو ملاتا ہے، اس کے نظریے کی تفصیل کے مطابق۔ 81 سال کی عمر میں، وہ عمر پر مبنی ڈریس کوڈ سے آرام اور بصری اثر کو ترجیح دیتی ہیں، اپنے ذاتی عوامی اظہارات کی بنیاد پر۔
"جنریشن زیڈ کی خالی نگاہ" ایک خالی، بے تاثیر خاموشی ہے جو جنریشن زیڈ کے کچھ افراد لفظی جواب کی جگہ دیتے ہیں، اکثر کسٹمر سروس یا معمولی بات چیت کی صورتحال میں۔ ماہرین نفسیات نے CNN اور NBC News کے حوالے سے اسے سماجی فکر، کام کا بوجھ اور مجبوری سے خوش ہونے کی نفی کا مرکب قرار دیا ہے، جبکہ بزرگ نسلیں اسے عام طور پر غلط سلوک سمجھتی ہیں۔ مواصلات کے ماہرین دشمنی کا تصور کرنے کی بجائے واضح کرنے والا سوال پوچھنے کی سفارش کرتے ہیں۔
